Лікарі назвали 3 елементи, дефіцит яких найчастіше зустрічається в сучасних людей. Також вони пояснили, як розпізнати нестачу цих мінералів в організмі. Не ігноруйте ці важливі симптоми!
Мало хрому
Дефіцит хрому легко розпізнати через постійне бажання з’їсти щось солодке. Саме нестача цього мікроелементу може впливати на розвиток резистентності організму до інсуліну. Це небезпечне порушення, яке призводить до цукрового діабету. Низький вміст хрому призведе до явища, коли тканини будуть нечутливими до гормону, а в крові різко підніметься рівень цукру.
Продукти із високим вмістом хрому:
- Короп.
- Тунець.
- Горбуша.
- Болгарський перець.
- Лісові ягоди.
Недостатньо заліза
Це ще один важливий мікроелемент. На його дефіцит страждає 60% пацієнтів. Нестача заліза призводить до розвитку анемії. Її ознаки – це постійна слабкість, поганий апетит, темні кола під очима, запаморочення, шум у вухах, блідість шкірних покривів.
Продукти із високим вмістом заліза:
- Фісташки.
- Яловичина.
- Кунжут.
- Морська капуста.
- Пророщена зелена гречка.
- Спіруліна.
Не вистачає селену
Це один із головних антиоксидантів у нашому організмі. Селен захищає від раннього старіння, онкозахворювань, випадіння волосся.
Де шукати селен:
- Бразильські горіхи.
- Нерафінована соняшникова олія.
- Сало.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкращий чай для довголіття