Все ценные нутриенты должны поступать в организм с пищей. Это аксиома. Сегодня наблюдается несколько серьезных витаминдефицитных пандемий: у современных людей катастрофическая нехватка витамина Д и йода. И если о витамине уже многие говорят, то йод все еще остается за пределами должного внимания. Не игнорируйте этот момент!
Введите в свой рацион натуральные источники йода. Немаловажно, чтобы они были безопасными и легкоусвояемыми.
Почему я делаю поправку на безопасность?
Потому что многие ищут йод исключительно в водорослях. А также с этой целью употребляют морскую рыбу и морепродукты. Доказано, что именно рыба – самая грязная еда на планете. Сходная ситуация и с водорослями, которые поглощают из своей среды токсины и тяжелые металлы, как губка. Ламинария, морская рыба, креветки – это настоящий яд. Если сравнивать пользу от продуктов и те последствия, которую вызывает отправления тяжелыми металлами, то стоит смело отказываться от данной группы продуктов и искать им альтернативу.
Какие продукты содержат много йода?
Чернослив
Один из лучших веганских источников данного элемента. Вдобавок, чернослив – еще и хороший источник витаминов К, А, железа, калия. Поэтому чернослив так ценен для щитовидки и сердца.
Яйца
А если быть точнее, то яичный желток. При употреблении 1 яйца вы получаете 18% от дневной рекомендованной дозы йода.
Молокопродукты
Далеко не все! Искать йод нужно в кефире, твердых сырах и натуральном фермерском йогурте.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Грелка на правом боку спасет ваше здоровье