Головна Світ мами 13 полезных привычек для молодости и долголетия

13 полезных привычек для молодости и долголетия

mamabook
77 Переглядів
Девушка

ДевушкаВопрос сохранения молодости и долголетия давно волнует умы человечества.

Сегодня, благодаря последним исследованиям ученых, стало возможно составить чертову дюжину полезных привычек для молодости и долголетия.

1. Регулярное употребление помидоров позволяет защититься от сердечнососудистых заболеваний, повысить настроение, снять стресс и замедлить процессы старения кожи. Главное – помнить, что помидоры наиболее полезны в тушеном или жареном виде.

2. Шоколад известен своими омолаживающими свойствами. Недаром индейцы майя считали его напитком бессмертных богов. Всего 30 г черного горького шоколада в день обеспечат хорошее настроение, прекрасное самочувствие и молодой, свежий вид.

3. Привычка употреблять в среднем 5 разных фруктов и овощей каждый день разнообразит Ваш рацион и обогатит организм полезными питательными веществами (витаминами А, В, С, Е, кислотами, антиоксидантами и микроэлементами). И так, молодость и здоровье Вам обеспечены.

4. Полезные жиры, к примеру, жирные Омега-3 кислоты (орехи, рыба) – залог эластичности тканей организма, здоровья пищеварительной системы и прекрасного вида волос, ногтей и кожи. Следовательно, они эффективно замедляют процессы старения.

5. Завтрак съешь сам. Мудрая поговорка указывает на то, что ни в коем случае нельзя пренебрегать этим важнейшим приемом пищи. Плотный, сбалансированный завтрак продлевает жизнь и чудесным образом способствует омоложению организма.

6. Вода – это жизнь. Она оптимизирует обмен веществ, выводит шлаки, чистит организм и омолаживает его. Употребляйте не менее 2,5 литров чистой питьевой негазированной воды в день, и старость Вам не страшна.

7. Мы то, что мы едим. И какой бы полезной не была пища, проблемы с зубами и ротовой полостью убивают ее положительные эффекты на корню. Посещение стоматолога раз в полгода послужит прекрасным залогов Вашего здоровья и молодости.

8. Нормальный вес – один из важных факторов, влияющих на продолжительность жизни и внешний вид. Лишние килограммы оказывают давление на сердце и сосуды, что вовсе не способствует здоровью организма. Поэтому ради молодого вида и крепкого здоровья важно поддерживать оптимальный вес.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как избавиться от первых морщин

9. Здоровый сон также важен для молодости и долголетия, как и сбалансированное питание. Не скупитесь выкроить в среднем 8-10 часов на ночной отдых. Ведь в процессе сна происходит активное восстановление а, значит, и омоложение организма.

10. Физические нагрузки также прекрасно омолаживают. Всего 30 минут в день, уделенных аэробике, помогут поддерживать идеальную форму, подтянут тело и улучшат настроение.

11. Заведите привычку гулять на свежем воздухе. Получасовая прогулка каждый день позволит снять усталость и стресс, а также омолодить организм, насытив его клетки кислородом.

12. Качественный секс хотя бы 3 раза в неделю обеспечивает стабильный гормональный фон, отличное настроение и служит замечательным омолаживающим средством.

13. Мы с детства знаем, что смех продлевает жизнь. Смейтесь от души, учитесь посмеяться над собой и не смеяться над другими. Хорошее настроение способствует защите от стресса, а, значит, способствует молодому, цветущему внешнему виду и отменному здоровью.

mamabook.com.ua

Читайте також