Головна Світ мами 10 продуктов для борьбы с сезонной хандрой

10 продуктов для борьбы с сезонной хандрой

mamabook
65 Переглядів
Полезные продукты для зрения

Полезные продукты для зренияВ осенне-зимний период падает не только иммунитет, но и настроение. Мы знаем топ-10 продуктов для борьбы с  сезонной депрессии.

1. Бананы.
Банан – лучший продукт для поднятия настроения. В нем содержится вещество харман, которое вызывает восторг и седативный витамин В6.

2. Черный шоколад.
Шоколад давно заслужил славу мощного антидепрессанта. Все – благодаря содержащимся в нем флавонидам. Именно эти компоненты поднимают настроение.

3. Миндаль.
Содержащийся в миндале витамин В2 стимулирует выработку «гормона счастья» сертонина.

4. Острый перец.
В перце чили содержится капсацин. Этот компонент оказывает мощное тонизирующее действие на нервную систему и весь организм.

5. Индейка.
Мясо индюшки богато пантотеновой кислоты. Она снижает выработку гормонов стресса и защищает от депрессии.

6. Красная рыба.
Лосось, кета, горбуша, семга и форель – незаменимый источник насыщенных 3-Омега кислот. Они не только способствуют улучшению волос, кожи и ногтей, но также подавляют выработку адреналина и картизола, гормонов, которые вызывают беспокойство и стресс.

7. Сыр.
Сыры, в частности Рокфор, – незаменимые спутники хорошего настроения, так как содержащиеся в них аминокислоты стимулируют синтез «гормона радости» эндорфина.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 причин зимней усталости

8. Овсянка.
Овсяные хлопья богаты калием и тиамином. Эти вещества регулируют настроение, уменьшая перепады эмоционального фона.

9. Ламинария.
Морская капуста – кладезь йода. Этот элемент нормализует работу надпочечников и так снижает выработку адреналина.

10. Семечки.
В семечках много фолиевой кислоты, которая способствует нормализации работы нервной системы.

mamabook.com.ua

Читайте також