Лікар-терапевт Олександр Мисниченко розповів, що одними із найкращих продуктів для укріплення імунітету є горіхи.
Традиційно на початку осінньо-зимового сезону виникає необхідність укріпити захисні властивості організму. Більшість з нас намагається вживати більше цитрусів, зокрема лимони. Також ефективними продуктами прийнято вважати імбир, часник, калину, шипшину. Проте мало хто знає, що замість синтетичних вітамінів, які продаються в аптеці, варто активно вживати горіхи.
Які горіхи найкорисніші
Саме горіхи – джерело величезної кількості мінералів та вітамінів. Найкраще укріплюють імунітет бразильські горішки, у складі яких багато елементу селен. Проте вживати можна лише 2-3 горішки щодня, адже вони активно насичують організм цінним мінералом. Для укріплення імунітету також будуть корисні мигдаль, фундук та кедрові горішки.
Аби отримати найбільшу користь від горіхів, їх слід вживати, дотримуючись кількох важливих правил:
- Горіхи не можна термічно обробляти – вони стають отрутою для нашого організму.
- Усі горіхи слід вживати в активованому стані. Для цього слід замочувати їх у воді на 6-8 годин.
- Часто горіхи покриті цвіллю. Перед замочуванням горішки варто тримати 20 хвилин у склянці води, до якої додано 1 ч.ложку перекису водню без бензоату натрію у складі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 причин вживати кокосову олію щодня