Стрес – один із головних факторів ризику серцево-судинних захворювань. Аби захистити серце, слід боротися саме зі стресом. На думку лікарів, найкраще у цьому допомагає мигдаль.
Як боротися зі стресом
Вживання мигдалю замість звичних закусок може зменшити стрибків серцевого ритму, які виникають під час хвилювань, тривожних станів. Саме вживання правильних продуктів може допомогти загартувати серце та бути більш стійким в умовах стресу.
Під час дослідження, яке проводили американські вчені, групі пацієнтів запропонували щоденно вживати жменю мигдалю замість снеків чи фруктів. Такий правильний перекус продемонстрував, що вже через місяць у людей стабілізувався серцевий ритм. Навіть при перегляді гнітючих новин, оголошенні загрозливої інформації та зумисного створення стресових ситуацій, пацієнти значно легше реагували на стрес. Їхнє серцебиття було менш прискореним, не відбувалося різких стрибків пульсу, що зазвичай призводить до аритмії, серцевого нападу.
Чому потрібно вживати мигдаль регулярно
А вже через 2 місяці після регулярного вживання мигдалю учасники експерименту показали вміння боротися з хронічним стресом: у багатьох зникли проблеми з безсонням, вони навчилися легко абстрагуватися від проблем, навіть зменшилися прояви фобій.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вживати горіхи, аби не нашкодити здоров’ю