Головна Здоров'я В какое время и как правильно принимать витамин D

В какое время и как правильно принимать витамин D

mamabook
16 Переглядів

вітамін дСтатистика показывает, что нехватка витамина Д уже стала настоящей эпидемией среди современных людей. Дефицит находят у всех – даже если вы активно едите яйца, молочные продукты и мясо.

Почему дефицит витамин Д у всех?

Во-первых, разнообразие рациона под большим вопросом. Ведь разнообразие не в том, съесть сардельки или ветчину. А в том, съесть мясо или рыбу. То есть набор продуктов должен быть действительно огромным и спланированным.

Во-вторых, задумайтесь о качестве этих продуктов. Все животные сегодня выращиваются на гормонах, во всех молокопродуктах практически нет молока, а в каждой банке – антибиотики. О каком ценном составе нутриентов может идти речь?

В-третьих, вы даже не представляете, какой мизер из продуктов усваивает кишечник. Синдром дырявого кишечника, слабая выработка желчи, пониженная кислотность, нарушенная микрофлора – лишь базовые проблемы, которые встречаются практический у каждого. Поэтому даже из съеденного полезного продукта мы берем очень мало.

В-четвертых, для полноценного синтеза витамина Д через кожные покровы нужно находится на улице в светлое время суток не менее 3 часа летом и не менее 5 часов зимой. Кто из вас выполняет этот план прогулок?

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как функционирует наша кожа

Какая польза от витамина Д (коротко):

  • Прочность костей.
  • Здоровье зубов.
  • Защита от вирусов (поэтому прием витамина Д в больших дозах входит в международный протокол лечения коронавируса).
  • Профилактика мышечной дистрофии.

Как правильно принимать витамин Д

Лучше всего курсами: 1 месяц приема и 1 месяц перерыв.

Если вы не хотите принимать так часто, то врачи советуют пропивать его с октября по март включительно.

Дневная норма – 400 МЕ. Но это минимум! Все зависит от уровня лично вашего дефицита. Если очень низкие показатели, то пьют по 2500 МЕ в течение месяца.

Витамин Д пьют непосредственно перед едой. И при условии, что вы в этот момент употребляете любую жирную пищу (авокадо, любое масло, орехи).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как сохранить детское зрение

Читайте також