Красивые, здоровые волосы – окраса любой женщины. Однако в условиях стрессов, неправильного питания, вредных привычек и плохой экологии они начинают тускнеть, слабеть и сечься.
Редакция MAMABOOK узнавала, какие продукты в Вашем рационе помогут поддержать хорошее состояние волос, укрепить их и придать им сил!
1. Рыба.
Жирные сорта рыбы, – скумбрия, лосось, тунец, селедка и сардины, – богаты насыщенными кислотами группы Омега-3, которые являются лучшим средством для восстановления волос. Они нормализируют жировой баланс кожи головы, укрепляют волосяной фолликул и способствуют регенерации самого волоса, что придает здоровый блеск.
2. Яйца.
Куриные яйца – не только источник необходимого белка, но и витамина А. Кератин благотворно влияет на структуру волос, нормализует выделение кожного жира и оздаравливает волосяную луковицу.
3. Орехи.
Грецкие орехи и миндаль – кладезь полезного белка и железа. Благодаря этим компонентам происходит активное восстановление структуры волоса, за счет чего они становятся сильнее, меньше секутся и ломаются.
4. Семена кунжута.
Кератин – один из важных компонентов, входящих в состав наших волос. А семечки кунжута помогают ему поскорей усваиваться. Чайная ложка семян в салате из свежих овощей – залог здоровья Ваших волос.
5. Авокадо.
Экзотичный фрукт не только привнесет изюминку в Ваш ежедневный рацион, но и поспособствует оздоровленью Ваших волос. Неоценимый источник биотина и витаминов группы В, авокадо предотвращает ломкость волосяной трубки, восстанавливает закрывает чешуйки волоса и придает особый блеск.
6. Тыква.
Эта ягода – ценный источник всевозможных полезных веществ и микроэлементов. Витамины А, В, С, Е, сахариды, пектин, железо, медь, цинк, магний, кобальт, – это далеко не весь список. Ежедневное употребление тыквы оздоровит волосы от корней до кончиков, насытив их полезными веществами, запустит процессы восстановления и ускорит рост волос.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как укрепить волосы в домашних условиях
7. Печень.
Недаром этим продукт скотоводства нас начинают кормить с самых ранних лет. Печень богата кератином и железом. И потому является первым шагом на пути к здоровым волосам и коже. А входящие в ее состав витамины группы В придадут волосам красивый блеск и позаботятся о состоянии ногтей.
8. Красное мясо.
Несмотря на широкое распространение вегетарианских практик, отказ от мяса вредит Вашему здоровью. Ведь мясо – основной источник цинка, протеина и железа, которые являются залогом регенерации волосяного покрова, выработке и усвоению витамина А, который отвечает за здоровье кожи и волос. Также мясные продукты богаты витаминами группы В – важной составляющей, которая отвечает за эластичность волосяной трубки, тем самым предотвращая ломкость и появление посеченных концов.
9. Шпинат.
Все помнят мультик про моряка Папая и то, как чудотворно влиял на него шпинат. Сказка ложь, да в ней намек, ведь шпинат – это кладовая ценных витаминов, минеральных веществ и антиоксидантов, способствующих укреплению луковиц волос и их быстрому росту.
10. Морковь.
С детства всем давно известно, что морковь – основной источник витамина А. От кератина напрямую зависит состояние нашей кожи и волос. А витамин С – не только хорошее средство для повышения иммунитета, но и сильный антиоксидант.
Если Вы заметили, что Ваши волосы ослабли, стали тусклыми и ломкими, не мечитесь в поисках дорогостоящих панацей. Присмотритесь к своему рациону. Ведь мы есть то, что мы едим.