У вас сухая и дряблая кожа? Усталый вид? Проблемы с похудением? Частые головные боли? Это лишь малая часть проблем, которые мы создаем собственноручно, отказываясь пить ежедневно воду в нужном количестве.
Наш сайт Mamabook дает подсказки, как наладить водный баланс в организме.
Сколько нужно пить воды в день?
Не менее 1,5 л! Если же вы ведет активный способ жизни – много ходите, занимаетесь бегом, ездой на велосипеде, активно посещаете тренажерный зал, то смело увеличивайте свою дозу до 2-2,5 л.
Какую воду пить?
Исключительно столовую негазированную воду. Минеральная вода в таком количестве будет вредна, поэтому вода должна быть обычной. Важный момент! В учет идет только вода в чистом виде – чай, сок, суп и другие жидкости не считаются!
Когда нужно выпить воду?
Для большинства из нас такое количество дневной нормы воды является серьезной проблемой. Как минимум, такое количество жидкости создает неудобства: частые походы в туалет и отеки на лице. Вы должны следовать правильному режиму питья. Вся вода должны выпиваться до 17 часов. Тогда вы не будете просыпаться ночью, а утром не увидите припухлостей на лице. За один прием можно выпивать не более 300 мл.
1 стакан выпейте утром, натощак. Далее в течение дня по такому принципу: за 15 минут до еды или через полтора часа после еды. До еды вы можете выпивать 2 стакана воды, но не подряд, а с перерывом в 10-15 минут.
Как проходит нормализация питьевого режима?
Все неприятные моменты (походы в туалет, отечность) уходят через 10 дней. Вашему организму нужно привыкнуть работать по заданному режиму. Поэтому для вас главное – потерпеть и приучить себя пить воду. Вот увидите, уже через неделю вы не сможете обходиться без воды. Организмы начнет требовать свою суточную норму.
Будьте здоровы!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 полезных привычек дя вашего здоровья
Украинский сайт для родителей и детей Mamabook.com.ua.
Копирование материалов разрешено только с открытой ссылкой на наш портал!