Головна Здоров'я Шкідливі та корисні продукти для серця: повний перелік

Шкідливі та корисні продукти для серця: повний перелік

mamabook
151 Переглядів
пангасіус

пангасіусАритмія – одна з найпопулярніших проблем серцево-судинної системи. Вона здатна спровокувати інсульт та розвинутися в ішемічну хворобу серця.

Важливо знати про фактори ризику від цього симптому. Наш сайт Mamabook назве 5 способів, які допоможуть зменшити або запобігти аритмії.

Здорове харчування

Продукти, які повинні складати основу харчування:

  • Зелені овочі – броколі, капуста, шпинат.
  • Фрукти – банани й апельсини.
  • Цільні зерна – вівсянка, гречка, коричневий рис.
  • Нежирні молокопродукти – молоко, сир.
  • Білкові продукти – яйця, морська риба, бобові.
  • Нерафінована олія – лляна, оливкова, кокосова.
  • Ненасичені жири – горіхи, авокадо.

Від яких продуктів відмовитися:

  • Сіль у великій кількості (включаючи консервацію).
  • Напівфабрикати та готові соуси.
  • Насичені жири – вершкове масло, жирне м’ясо, будь-яка смажена їжа.
  • Трансжири – заморожена піца, покупні солодощі.
  • Цукор – газовані напої, печиво, тістечка.

серце

Контроль ваги

Намагайтеся підтримувати здорову вагу – від 19 до 25 по шкалі індексу маси тіла. Розрахувати свій індекс можна онлайн в спеціальних калькуляторах. Позитивний вплив на роботу серця й судин має зниження ваги до вашої норми та регулярна фізична активність.

Відмова від куріння, алкоголю

Одні й найшкідливіших звичок для серця, які завжди призводять до розвитку аритмії, а з часом – інфарктів, інсультів. Адже і алкоголь, і куріння прискорюють серцевий пульс. Нестабільність ритму з часом стає хронічною, а судин завжди перебувають у звуженому стані.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим вітамін С шкідливий для здоров’я

Читайте також