В последние годы здоровый образ жизни набирает все большей популярности. И длительный карантин особенно подогрел интересен к неспешным видам физической активности. Ведь, помимо поддержания себя в форме, многие задумались о ментальном и духовном здоровье. Эффективно бороться со стрессами в условиях современной жизни как нельзя лучше помогает йога. Но не спешите следовать советам из первых же попавшихся онлайн-уроков на Youtube. Эксперты центра йоги «Махараджа» https://maharaja.com.ua/yoga/about-yoga/center-yoga.html подскажут, как в условиях жизни в современном городе осознать и прочувствовать всю тонкость йоги. Ведь это истинная наука и философия.
Совет 1. Адекватные требования к себе
Немало людей имеют завышенные требования к себе и любят устанавливать определенные планки. А жители больших городов и вовсе живут по тайм-менеджменту. Но йога – это не тот случай, когда вам через 3 месяца нужно сесть в позу лотоса, а еще через 3 – растянуться в шпагате. Наберитесь терпения и осваивайте йогу медленно, планомерно. Важно знать, что лишь правильная техника выполнения дает гарантированный результат для здоровья и духовного развития. Так что оттачивайте мастерство без суеты.
Совет 2. Без самодеятельности
Йогу воспринимают по-разному. Кто-то как вид спорта, а кто-то – как способ убежать от суеты. Но в любом случае каждая поза в йоге должна осваиваться под четким руководством мастера. Вам должны грамотно объяснять, показывать и поддерживать. Достаточно поставить руку чуть дальше от тела, чтобы эффективность асаны снизилась в несколько раз. Йога очень требовательна к точности выполнения элементов!
Совет 3. Задайте настрой
Зачастую вы идете в йога-студию в конце рабочего дня. И очень трудно абстрагироваться от материального мира и ежедневный забот. Но в этом и прелесть йоги. Помимо улучшения физических качеств тела, вы учитесь работать над эмоциями. Всегда начинайте занятия с положительного настроя, вам нужно научиться абстрагироваться.
Совет 4. Никаких сравнений!
Если вы занимаетесь в группе, то ни в коем случае не сравнивайте свои достижения с другими участниками. Каждое тело индивидуально. Мы по-разному гибки, со своими возможностями, травмами, страхами. Сравнивать можно лишь себя в прошлом и сейчас – насколько у вас очевиден прогресс. И это лучшая мотивация, чтобы продолжать совершенствоваться.
Совет 5. Упорство и практика
Как и в любом деле, мастерство приходит с практикой. И в случае с йогой это могут быть многолетние попытки освоения разных асан – от базовых до очень сложных. В йоге, пожалуй, нет границы. Вы всегда сможете улучшать себя. Поэтому не останавливайтесь на достигнутом и продолжайте практиковать.