Насіння льону – у списку найкорисніших продуктів світу. Вживати льон потрібно щоденно, особливо для людей від 30 років та старше. Каша із насіння льону – це потужне джерело цінниї кислот Омега-3 та цинку. Такий вміст нутрієнтів ви не знайдете в жодному іншому продукті. Тому насіння льону потрібно вживати виключно в сирому вигляді. Наш сайт Mamabook пропонує приготувати цю просту кашу на сніданок – і ви будете їсти її щоденно з величезним задоволенням!
Наобхідні інгредієнти (на 2 порції):
- 5 ст.ложок насіння льону.
- 1 т.ложка насіння чіа.
- 1/2 ч.ложка порошку кориці.
- 100 мл питної води.
- 2 яблука.
- 2 ківі.
Як приготувати лляну кашу
– Насіння льорну та чіа змішайте разом, засипте в глибоку миску, покрийте питною водою та поставте замочуватися на цілу ніч.
– Замочене активоване насіння кладемо в блендер, додаємо корицю та воду. Ретельно збиваємо.
– Яблуко очищуємо від шкірки та серцевини. Кладемо в блендер, збиваємо разом із льоном до однорідної густої маси.
– Насипаємо кашу в миску. Зверху викладаємо ківі, порізане на слайси.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 найкращі рецепти з ікрою