Сніданок – головний прийом їжі за цілий день. Аби він був корисним для здоров’я, необхідно добирати правильні продукти.
Як радять снідати лікарі-дієтологи?
Каші – найкращі
Перше місце у рейтингу найкорисніших продуктів на сніданок заслужено посідають каші.
- Вівсянка знижує рівень кислотності в шлунку, обволікуючи його стінки. А клітковина в її складі знижує рівень холестерину в крові.
- Гречана крупа нормалізує роботу травної системи та запускає перистальтику кишечнику, є повноцінним білковим продуктом із великим вмістом заліза.
- Кукурудзяна каша покращує мікрофлору кишечнику та захищає його від токсинів.
Що ще можна на сніданок
Горіхи з медом натщесерце знижують рівень кислотності, стимулюють вироблення серотоніну.
Яйця та цільнозерновий хліб без дріжджів дають тривале відчуття насичення, забезпечують ефективний рівень мозкової активності.
Особливо місце серед продуктів на сніданок належить кавуну. Дієтологи стверджують, вживання цього продукту прирівнюється до ранкових фрешів. Насичення приходить швидко та надовго. Лікопін у складі кавуна надзвичайно корисний для серця, нирок, зору.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 найгірших продуктів для серця