Серце вважається одним із найвразливіших органів. Особливо це стосується чоловіків у віці старше 50 років.
Як захистити серце та судини, від яких продуктів слід відмовитися? Підкаже наш сайт Mamabook .
Здоров’я серця залежить від рівня холестерину та артеріального тиску. Знижують його витривалість цукровий діабет, шкідливі звички, зайва вага, нерухомий спосіб життя й стрес. Та найголовнішими щоденними ворогами серця залишаються шкідливі продукти харчування.
Дієтологи нагадують, що для захисту серця й судин від патологій слід вживати більше фруктів, овочів, круп, бобових, риби, нерафінованої олії (зокрема оливкової та лляної).
Загроза для судин, серця
А от червоне м’ясо слід вживати не частіше 2 разів на тиждень, адже це – джерело шкідливих насичених жирів. Вони й провокують відкладання холестеринових бляшок на стінках судин.
Також лікарі-кардіологи рекомендують відмовитися від покупної випічки, замороженої піци. Це продукти-чемпіони за вмістом транс-жирів.
Варто зменшити й кількість солі в раціоні, адже її й так вистачає в готових продуктах, соусах. Також варто замінити звичайну сіль на морську – у ній більше корисних електролітів, що так важливі для серцевого м’яза.
Один із найшкідливіших для серця молочних продуктів – вершкове масло, куплене в магазині.
Серед напоїв небезпечними є енергетики та солодкі газовані води.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Корисні продукти, які несподівано виявилися шкідливими для щитовидки