Головна Краса Найкращі продукти для волосся: повний перелік з вітамінами групи В

Найкращі продукти для волосся: повний перелік з вітамінами групи В

mamabook
169 Переглядів
волосся
волоссяСтраждаючи від проблеми слабкого волосся, більшість витрачає кошти на ампули, шампуні, сироватки. І навіть не здогадується, що причиною може бути дефіцит вітамінів групи В.

Випадає волосся

Дуже часто випадіння волосся є причиною нестачі вітаміну В1. Аби компенсувати його дефіцит, потрібно їсти горіхи, сочевицю, свинину, гречанку кашу, кукурудзу, пшеницю.

Денна норма В1 – 2 мг.

 

Сивина

Із сивиною чудово бореться вітамін В3. Його слід шукати в печінці, грибах, квасолі, яєчних жовтках та горіхах.

Денна норма В3 – 15-25 мг.

 

Лупа, січене волосся

Лупа, посічені й сухі кінчики – ознака недостатньої кількості вітаміну В6. Додайте в свій раціон грецькі горіхи, морську рибу, білу квасолю та обліпиху. Також прийом В6 дає суттєвий бонус у вигляді прискореного росту волосся.

Денна норма В6 – 2 мг.

 

Сухість

Сухе та ламке волосся? Шукайте причину в дефіциті заліза. Цю проблему вирішують продукти із гемовим залізом – вони всі тваринного походження: м’ясо червоних сортів, печінка, курятина.

Денна норма заліза – 10-18 мг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як доглядати за кучерявим волоссям

Читайте також