Страждаючи від проблеми слабкого волосся, більшість витрачає кошти на ампули, шампуні, сироватки. І навіть не здогадується, що причиною може бути дефіцит вітамінів групи В.
Випадає волосся
Дуже часто випадіння волосся є причиною нестачі вітаміну В1. Аби компенсувати його дефіцит, потрібно їсти горіхи, сочевицю, свинину, гречанку кашу, кукурудзу, пшеницю.
Денна норма В1 – 2 мг.
Сивина
Із сивиною чудово бореться вітамін В3. Його слід шукати в печінці, грибах, квасолі, яєчних жовтках та горіхах.
Денна норма В3 – 15-25 мг.
Лупа, січене волосся
Лупа, посічені й сухі кінчики – ознака недостатньої кількості вітаміну В6. Додайте в свій раціон грецькі горіхи, морську рибу, білу квасолю та обліпиху. Також прийом В6 дає суттєвий бонус у вигляді прискореного росту волосся.
Денна норма В6 – 2 мг.
Сухість
Сухе та ламке волосся? Шукайте причину в дефіциті заліза. Цю проблему вирішують продукти із гемовим залізом – вони всі тваринного походження: м’ясо червоних сортів, печінка, курятина.
Денна норма заліза – 10-18 мг.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як доглядати за кучерявим волоссям