Головна Світ мами Правильное меню для здоровья ваших волос

Правильное меню для здоровья ваших волос

mamabook
47 Переглядів
Волосы

ВолосыДля красоты и здоровья волос необходимы два важных условия – здоровый образ жизни и правильное питание. Если, например, привычки с годами тяжело поменять, то о сбалансированном питании можно позаботиться. Если знать, при помощи каких продуктов можно сделать так, что волосы были прочными и шелковистыми, то привести их в порядок можно будет всего за полтора-два месяца.

Если в вашем организме происходят какие-то неполадки, волосы способны очень быстро прореагировать на это. Поэтому не стоит просто замаскировывать признаки нездоровых волос – лучше всего разобраться в причинах изменений. Как правило, волосы начинают тускнеть, выпадать и редеть из-за недостатка витаминов и питательных веществ.

Если волосы резко начали выпадать, то стоит обратить внимание на количество витамина B в организме. Нужно есть больше мяса кролика, всевозможных круп, зеленого горошка. Для кожи головы обязательно необходим витамин B 12, который содержится в жирной рыбе, например, в лососе. Если ваши волосы истощены, то очень хорошим средством может послужить масло льна – достаточно в день употреблять 2 столовые ложки перед едой.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как проснуться красивой

Если вы заметили, что ваши волосы стали тонкими и ломкими, то это означает, что в вашем организме не хватает железа, ежедневная норма которого равна 15 мгм. Железом богаты овощи темно-зеленого цвета и бобы. Бобы полезны ещё и тем, что содержат в себе цинк и биотин, которые также необходимы, если ваши волосы очень хрупкие. При выпадении, тусклости и ломкости волос нужно побольше употреблять яиц (особенно перепелиных), в составе которых содержится много биотина.

Если вы будете регулярно в большом количестве употреблять продукты, содержащие витамины А и С, то обеспечите коже голову оптимальное количество вырабатываемого кожного сала. А это, как известно, еще один стимул для питания и роста волос. А чтобы позаботиться о правильном водном балансе не только в волосяных луковицах, но и во всем организме, употребляйте 8-10 стаканов чистой воды в день. Желательно – негазированной.

Читайте також