Якщо ви поки що не в змозі зменшити кількість цукру в раціоні, то хоча б мінімізуйте удари, які отримує ваша підшлункова залоза.
Стрибок глюкози
При вживанні будь-яких солодощів, навіть якщо ви вважаєте їх корисними (мед, фініки, курага), відбувається стрибок рівня глюкози в крові. Кожне таке різке коливання – серйозне навантаження для підшлункової залози.
Що слід зробити?
Перед кожним прийомом солодкого випивайте 250-300 мл води. Надходження чистої рідини відразу ж призведе до розрідження та «розбавлення» крові. І коли через 20 хвилин після води ви з’їсте будь-що солодке, то підшлункова значно легше перенесе цей шкідливий прийом їжі.
Як перевірено на практиці?
Якщо випити фруктовий фреш, то в більшості людей через 10-15 хвилин почнеться сильний біль у животі, нудота та навіть діарея. Це також реакція підшлункової залози на високу концентрацію цукру. Якщо розбавити фреш водою хоча б на 1/3, то подібних симптомів ви не відчуєте.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кому не можна їсти каші
