Головна Вагітність Питание беременной по триместрам

Питание беременной по триместрам

mamabook
57 Переглядів

Как избавиться от отеков во время беременностиВ период беременности в организме будущей мамы происходят значительные изменения. Все, что нужно для развития малыш получает от мамы, поэтому она в первую очередь должна откорректировать свой рацион.

Ученые доказали, что неправильное и недостаточное питание может вызвать выкидыш, привести к медленному развитию крохи и к его гибели во время родов. И поэтому женщина должна отказаться от всех диет, особенно низкокалорийных.

Развитие плода происходит неравномерно и поэтому врачи делят беременность на 3 триместра. Вес малыша в первые месяцы всего около 30 грамм. К концу 6 месяца его вес увеличивается до 800 грамм. А в третьем триместре малыш наберет от 3 до 4 килограмм. Поэтому питание будущей мамы также отличается в каждом триместре.

Питание в первый триместр

В первом триместре врачи разрешают придерживаться общему столу. Количество жидкости будущая мама может рассчитать сама исходя из своей массы тела. На 1 кг. веса приходится около 35 мл. воды, что при весе, например, в 58 кг. составляет около 2 л.30 мл. Не стоит забывать, что часть нормы воды содержится и в продуктах, поэтому в чистом виде женщина будет выпивать чуть больше литра воды.

С начала беременности активно начинают работать печень и почки, поэтому следует ограничить в рационе острые блюда и сократить прием перца и горчицы.

Наряду с обычным хлебом в меню должен входить хлеб грубого помола, ведь он содержит в себе клетчатку.

В небольших количествах разрешается приме сливочного масла, сметаны, сливок.

Очень важно исключить из рациона кофе иначе это приведет к тому, что ребенок появится на свет с маленьким весом или недоношенным или у малыша может быть какой-либо врожденный дефект.

Питание  во втором триместре

Во втором триместре женщина может набрать лишний вес, поэтому нужно уменьшить потребление продуктов, в которых много холестерина. Самое высокое содержание холестерина в яичном желтке, колбасах, икре, печени, сосисках, сметане, сыре, сале и выпечке.

Во втором триместре врачи разрешают принимать 100 мл. качественного красного вина и обязательно комнатной температуры.

Питание в 3 триместре

В последнем триместре не рекомендуется употреблять концентрированные консервы как рыбные, так и мясные. В отварном виде советуют есть рыбу и мясо, а вот от жареного мяса или рыбы лучше отказаться.

Такие продукты, как сахар, мед и варенье относят к продуктам с легкоусвояемыми углеводами и их нужно ограничить.

Часто у женщин в третьем триместре отекают ноги, руки и чтобы избежать появления отеков нужно сократить потребление соли и уменьшить количество выпитой жидкости до 1 литра в день.

Будущим мамочкам нужно запомнить, что питание должно быть рациональным. Принимать пищу за двоих не стоит, особенно в третьем триместре иначе желудок будет давить на матку. Переедание придет к тому, что женщина раскормит ребенка и родить естественным путем она не сможет.

конверт на выпискуНа фото: конверт-одеяло на выписку (Интернет-магазин Tovarik.com.ua, раздел Наборы для крещения)

mamabook.com.ua

Читайте також