Набір ваги за період вагітності хвилює багатьох жінок. Сидіти на дієті в цей час небезпечно для здоров’я мами й малюка. Адже дієти не лише не дають потрібної калорійності, але й призводять до дефіцитів нутрієнтів. Мати зайві кілограми – також ризик для здоров’я. Яке ж збільшення ваги вважається нормою? Підкаже Наш сайт Mamabook
Від чого залежить вага при вагітності
Загальноприйняті рекомендації лікарів поправитися на 10-12 кг не варто сприймати як правило. Адже на ваше збільшення ваги впливає багато факторів:
- Вага до вагітності – худі жінки можуть набрати більше кілограмів.
- Зріст – високі жінки також можуть набирати більше кілограмів і залишатися здоровими.
- Параметри плоду (вага, зріст) – у жінок з великим плодом вага також буде більшою.
- Схильність набирати вагу – жінки, чия вага вище норми, не можуть себе обмежувати та завжди поправляються більше.
- Токсикоз – при сильному токсикозі збільшення ваги буде менше (через поганий апетит).
- Вік – чим старше жінка, тим повільніше метаболізм.
Як розраховується індивідуальний показник збільшення ваги?
Спочатку слід розрахувати свій індекс маси тіла – ІМТ. Він розраховується за простою формулою: свою вагу поділіть на зріст у метрах у квадраті.
ІМС – вага / зріст х зріст
ІМС |
ДОПУСТИМЕ ЗБІЛЬШЕННЯ ВАГИ |
| Менше 18,5 | Можна поправитися на 12,5-18 кг |
| 18,5 – 25 | Можна поправитися на 11,5-16 кг |
| 25 – 30 | Можна поправитися на 7-11,5 кг |
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи можна вагітним “Но-шпу”?