Магний — один из жизненно важных минералов для человека. И его роль в поддержании здоровья детей и подростков сложно переоценить.
Такой нутриент участвует в более чем трех сотнях разных химических реакций, которые происходят в организме. Он участвует в метаболизме — получении энергии из углеводов, а также поддерживает другие витамины и минералы в выполнении их функций.
Дети нуждаются в магнии даже больше, чем взрослые, поскольку их организм активно растет и развивается. Многие состояния и нарушения, наблюдаемые у детей, могут быть связаны с дефицитом данного минерала. В частности, если ребенок или подросток ощущает себя слабым, тревожным или гиперактивным, ему на помощь может прийти дополнительный прием магния.
Важные преимущества данного питательного вещества для детского здоровья включают:
- Поддержку ночного сна. Многие люди испытывают нарушения качества сна, но у детей такие проблемы часто вызваны именно дефицитом магния. Недостаточное потребление этого нутриента может провоцировать бессонницу. В то же время, восстановление его баланса способствует поддержке и регуляции ГАМК. Это нейротрансмиттер, который способствует здоровому ночному отдыху и помогает устранить проблему частых ночных пробуждений.
- Укрепление костей и зубов. Магний выполняет роль проводника, направляя кальций к костям. Эти два минерала в целом работают вместе, поддерживая плотность и рост костной и зубной ткани. При дефиците магния кости не могут полноценно усваивать кальций, а если уровень этого минерала снижается значительно — возрастает риск возникновения переломов.
- Поддержку неврологических функций. Магний крайне важен для здоровой функции мозга — он способствует идеальной передаче сигналов нервами и обеспечивает нейропротекцию. Поэтому дефицит такого нутриента увеличивает риск возникновения раздражительности, гиперактивности, трудностей с концентрацией внимания. А более высокое его потребление связано с улучшением поведения.
- Развитие мышц. Достаточное употребление магния может сыграть важную роль в поддержке мышечного развития детей. Занимаясь спортом, дети часто не понимают, когда им нужно остановиться, а когда двигаться дальше. Поэтому их энтузиазм нередко перевешивает возможные ограничения. Дополнительный магний способствует поддержанию мышечных функций при длительных тренировках, а также расслаблению напряженных и спазмированных мышц.
- Повышение уровня энергии. Дети систематически получают физическую нагрузку, поэтому им крайне необходим постоянных запас энергии на протяжении дня. И разные магний-зависимые процессы, которые постоянно происходят в организме, крайне важны для энергетического обмена и производства. Поэтому при дефиците магния дети могут становиться более вялыми, жаловаться на утомляемость и сонливость.
Узнать больше о том, что собой представляет магний, и какие преимущества он может дать организму человека, можно в этом полном обзоре данного минерала: https://biovit.ua/news/mineraly-statiy/vse-o-magnii.
Существует немало пищевых источников такого полезного минерала. Он содержится в орехах, отрубях, гречке, овсе, морской капусте, качественном горьком шоколаде. Некоторое количество магния есть в бананах, молоке, мясе.
Но многие дети все же получают его в недостаточном количестве, и в зоне риска в первую очередь оказываются малыши-малоежки, которые перебирают едой или едят лишь ограниченное количество продуктов.
Им рекомендовано давать специальные добавки магния. Перечень таких препаратов доступен здесь: https://biovit.ua/magniy/dlya-detey-1.
Такие БАДы отлично усваиваются и надежно утоляют потребности организма в таком питательном веществе.