Лікар-ендокринолог Людмила Павленко попереджає, що надмірна кількість фруктів та ягід у раціоні може стати причиною ожиріння всього організму чи ожиріння печінки.
За словами спеціаліста, фрукти та солодкі ягоди – джерело великої кількості фруктози. І вона може спровокувати накопичення жиру. З цієї причини людям, схильним до швидкого набору ваги, потрібно чітко контролювати кількість спожитих фруктів, ягід. Окрім зайвої ваги, ці продукти можуть спричинити розвиток неалкогольного цирозу печінки.
Як безпечно споживати фрукти та ягоди:
- Денна норма не повинна перевищувати 300 г.
- Вживати фрукти, ягоди слід лише після основного прийому їжі, але не на порожній шлунок.
- Не можна вживати ці продукти ввечері. Останній прийом повинен бути не пізніше 15 год.
- Не слід пити фреші з солодких фруктів. Це джерело концентрованої фруктози, яка позбавлена клітковини. Вживання таких соків призводить до різких стрибків цукру в крові, а також до подагри.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ранні кавуни провокують інфаркт