Головна Здоров'я Харчування після 60 років: 3 найкорисніші продукти

Харчування після 60 років: 3 найкорисніші продукти

mamabook
47 Переглядів
старість

старістьДбати про своє здоров’я із віком стає все складніше та складніше. Тому правильне харчування у похилому віці є основою корекції здоров’я. Після 60 років слід дуже уважно ставитися до свого раціону. Переважати в меню повинні продукти, які легко засвоюються, але при цьому є джерелом великої кількості нутрієнтів.

3 корисні продукти для людей похилого віку

Ягоди

чорниця

Вживання чорниць та полуниць допомагає уповільнити зниження когнітивних функції у дорослому віці. Ці продукти уповільнюють процес старіння й деградації мозку. Ягоди містять велику кількість флавоноїдів, антикосидантів – ці речовини діють як протизапальний засіб.

Яйця

яйця

Із віком особливо відчувається дефіцит вітаміну Д в організмі. Шкіра старих людей майже втрачає здатність синтезувати вітамін під дією сонячних променів. Тому надходить нутрієнт повинен виключно із продуктів харчування. Одним із чудових джерел вітаміну Д є яйця, зокрема жовтки. В ідеалі – люди похилого віку повинні не вживати курячі білки, але їсти 2-3 жовтки щодня.

Банани

банан

Чудовий продукт для нормалізації тиску. Банани виконують роль потужної профілактики гіпертонічних кризів. Цілющі властивості фрукту криються у великій кількості калію в складі бананів. Цей мінерал допомагає знизити вплив солі (натрію), як результат – і понизити артеріальний тиск. Тож люди похилого віку повинні вживати щодня хоча б 1 банан.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як знизити тиск без ліків

плашка

Читайте також