Бег – это один из самых доступных, эффективных и популярных видов физической активности. Его можно практиковать в любом возрасте и в любое время года. Бег почти не имеет противопоказаний, но при этом он оказывает положительное воздействие на все системы организма . При занятии бегом важно выбрать подходящую обувь, которая обеспечит комфорт и безопасность ваших тренировок. В этой статье мы расскажем о том, на что стоит обратить внимание при выборе беговой обуви.
Совет 1. Выбор правильного размера
При покупке спортивной обуви обычно рекомендуется придерживаться своего обычного размера, но это не совсем подходит для бега. Поскольку пальці при беге постоянно соприкосается с передней частью обуви. И даже модели с мягким носком требуют небольшого запаса, чтобы избежать натирания, травмирования и появления быстрой усталости в ногах. Профессиональные бегуны часто выбирают обувь на один размер больше! Подбирая кроссовки Асикс мужские, для любой модели оставляйте существенный зазор.
Больший размер особенно важен для тех, кто занимается бегом регулярно и преодолевает длинные дистанции, например, более 10 км в день. Если вы собираетесь заниматься короткими утренними пробежками, то вероятно, вам подойдет обувь для бега, соответствующая вашему обычному размеру. При непродолжительных забежках стопы не успевают затекать, поэтому привычный размер будет вам комфортен.
Совет 2. Уровень амортизации
Этот аспект становится особенно важным для бегунов, которые тренируются в городской среде. Редко бывает так, что близко к вашему дому есть стадион с идеальным покрытием для бега. Обычно приходится бегать по разным поверхностям, например, по траве, асфальту и даже песку. Поэтому ваша обувь должна обеспечивать амортизацию, которая поглощает неровности разных типов поверхностей и смягчает удары по пятке.
Совет 3. Учитывайте сезонность
Начинающие бегуны часто выбирают кроссовки, основываясь исключительно на их внешнем виде. Однако скоро становится ясно, что одной парой обуви не обойтись. Поэтому сразу следует задуматься о легких кроссовках для весны и лета, которые обеспечивают хорошую вентиляцию. И чаще всего это модели с сетчатой тканью.
Базовые требования для спортивной обуви на осень и зиму:
- Водостойкость.
- Умеренное утепление.
- Удобство в движении.
- Антискользящая подошва.
Совет 4. Учитывайте тип бега
Производители обуви учитывают различия в стилях бега. При выборе кроссовок изначально определитесь со своей техникой. Если вы бегаете с ударением на пятку (силовой бег), то вам подойдет обувь с хорошей амортизацией в задней части. Если вы бегаете на переднюю часть стопы, то вам потребуются кроссовки с менее широкой пяткой, но с хорошо амортизированным носком.
Совет 5. Бренд имеет значение
На рынке представлено множество моделей спортивной обуви, но не все из них учитывают анатомические особенности ноги. При выборе обуви стоит предпочесть бренды, специализирующиеся исключительно на спортивной обуви. Это гарантирует, что вы приобретете модели, которые учитывают все потребности бегунов.