Именно от сбалансированного питания и правильно подобранного рациона зависит, насколько хватит твоего юношеского задора, будут ли блестеть и искриться глаза, сохранятся ли энергия и силы, а также желание нравиться, и после 50-60 лет.
От 20 до 30
Если тебе 20 лет – можешь не задумываться над своим питанием. В этом возрасте можно есть все! Тем и хороша молодость, что она не требует рассчитывать калории и граммы. Секрет заключается в том, что организм женщины с 20 до 30 лет готов в любой момент забеременеть, а значит, сам контролирует твой вес, регулируя его в сторону нормы.
Диеты и ограничения в питании в этом возрасте – вредны! Даже если ты и наберешь пару-тройку лишних килограммов, сможешь легко от них избавиться, поиграв в выходные с друзьями в теннис или покатавшись на лыжах. Жесткие же ограничения могут привести к гормональным сбоям, а в особо тяжких случаях – к бесплодию.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Гороскоп здоровья на весь год Овцы-2015
На фото: яркие патриотические серьги – Интернет-магазин Tovarik.com.ua, раздел Бижутерия
После 30
Перейдя эту грань, женщине приходится больше задумываться о своем здоровье, самочувствии и внешнем виде. Между 30 и 40 меняется гормональный фон, так что, сама того не ожидая, ты можешь заметно округлиться. Кроме того, бездумное питание, насыщенное жирами, может создать проблемы с сосудами. Так что – привыкай к некоторым ограничениям в питании!
Отказывайся от жирного мяса и жареных куриных крылышек. Вместо них ешь белое нежирное мясо птицы и рыбу морских пород. Не жарь, а запекай или готовь на пару. Каждый прием пищи должен обязательно включать в себя овощи и фрукты!
Откажись от перекусов “на бегу”, полуфабрикатов и фаст-фуда. Понятно, что период от 30 до 40 – это время, когда мы активно строим карьеру, и часто не хватает времени на нормальный обед. И все же, отнесись к своему питанию серьезно. Это позволит меньше расстраиваться после сорока.
После 40
Покупай побольше апельсинов! Они помогут сохранить кожу молодой и упругой. И вообще, питайся преимущественно фруктами и овощами.
Каждый день ешь кисломолочные продукты: творог, сыр, кефир, йогурты, простоквашу и т. д. Никогда не переедай – даже в гостях, даже в праздник, даже если очень вкусно! Одно переедание за праздничным столом нанесет невозвратимый вред фигуре: чтобы ликвидировать его последствия, придется очень сильно потрудиться в спортзале.
Кстати, когда Любови Орловой было больше 40, она очень гордилась своей идеальной фигурой, и, позволив себе изредка съесть маленькое пирожное, она “отрабатывала” его: рассыпала по полу несколько коробков спичек и собирала их все до последней, наклоняясь с прямыми ногами. Только тогда актриса “прощала” себе это пирожное.
Она была совершенно права. Имей в виду, что после 40 лет признаки старения становятся довольно заметными, и выражаются они не только в первых (или не первых) седых волосах и морщинках. Кроме того, замедляется обмен веществ, появляются жировые отложения, а мышечная масса, наоборот, становится меньше и теряет упругость. Проблема лишнего веса выходит на первый план. И все же, постарайся оттянуть момент, когда тебе придется садиться на строгую диету. В большинстве случаев это совершенно не обязательно.
Заметив прибавление килограммов, не стоит бить тревогу: просто измени рацион питания. Никаких колбас, пирожков и пончиков, сделай упор на овощи и фрукты, каши, кисломолочную продукцию. Обязательно включи в свой рацион рыбу и морепродукты: в них очень много полезных веществ, которые помогут тебе сохранить бодрость, отказываясь от жирного мяса. Горсти мидий, например, тебе вполне хватит, чтобы ощутить сытость, а если добавить к ним чашку вареного риса и помидор – получится полноценный, очень полезный и низкокалорийный ужин. Морепродукты, помимо всего прочего, обладают волшебной способностью – они замедляют процессы старения.
На фото: модные угги по очень низким ценам (Интернет-магазин Tovarik.com.ua, раздел Обувь)