Головна Світ мами Как избавиться от менструальных болей

Как избавиться от менструальных болей

mamabook
86 Переглядів
Менструальные боли

Менструальные болиСхваткообразная боль при менструации появляются из-за образования в женском организме простагландинов, которые и вызывают сокращения матки. Количество гормонов отражается на степени выраженности боли.
Ни в коем случае нельзя полностью оградить организм от физических нагрузок. Выполнение привычной работы позволяет отвлекаться от болезненных симптомов. Конечно же, не нужно допускать переутомления и физического перенапряжения, так как это может вызвать обильное кровотечение.

Чтобы избавиться от боли, необходимо научиться расслаблять мышцы при помощи несложных упражнений. Например, лечь на спину, согнуть ноги в коленях и плавно прогибать живот по направлению вверх и вниз. Упражнение сопровождается короткими вдохами и полным расслаблением мышечной массы. Эффективны упражнения на растягивание мышц (йога, пилатес, стрип-пластика), так как помогают уменьшить боль.

Следует пересмотреть привычный рацион питания. Употребление продуктов с повышенным содержанием кальция смягчает болезненные ощущения. Поэтому целесообразно включить кисломолочные продукты. Также перед началом и во время менструации можно увеличить количество йодсодержащих продуктов (хурма, морская капуста, морская рыба).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: О чем говорят раздражения на коже

Острые и пряные блюда нужно сократить до минимума или исключить их вовсе. Курение зачастую усиливает боль, поэтому при болезненных месячных целесообразно сократить количество ежедневно выкуриваемых сигарет.

Снимают болезненные ощущения при менструации отвары лекарственных трав:

– отвар хвоща (1 чайная ложка травы на 1 стакан кипятка) – принимать по 1 столовой ложке через 1-2 часа до снижения боли;

– отвар девясила (1 чайная ложка на 1 стакан кипятка) – по 1 столовой ложке 4 раза в день;

– настой шиповника (1 столовая ложка измельченных плодов заливается 1 литром кипятка) – пить вместо чая в течение дня.

Если боль очень сильная, то рекомендуется принять лекарственный препарат (анальгетик). Конечно же, необходимо пройти обследование у специалиста, чтобы исключить вероятность серьезного заболевания женских половых органов. Очень часто причинами вторичной альгоменореи являются увеличение фиброзных узлов, тазовый неврит, эндометриоз, воспалительные процессы и т.д.

Читайте також