Беременность – это не болезнь. Это временное состояние женщины, поэтому не стоит отказываться от привычной жизни, стоит лишь немного подстроить ее подстроить ее под ситуацию. Сегодня уже не смотрят на женщину в «интересном положении», как на хрустальную вазу. Спорт во время беременности не только не противопоказан, а очень полезен. Так как малоподвижный образ жизни в это время, может привести к нежелательному увеличению веса, появлению отечности, повышению давления, варикозному расширению вен, что не может не сказаться отрицательно на развитии плода.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Профилактика растяжек при беременности
Беременной женщине очень полезны прогулки. Хорошо, если есть возможность совершать их за городом, где воздух чище. Подойдет, в крайнем случае, городской парк. Пешие прогулки помогут поддерживать в тонусе мышцы спины, ног и ягодиц – это для мамы. А для ребенка – это большее количество получаемого кислорода и питательных веществ, поскольку улучшается маточно-плацентарный кровоток. Важно помнить, что прогулка не должна утомлять беременную женщину. Она должна проходить без лишних усилий и в нужной экипировке: удобная одежда и обувь, бандаж. Зимой даже не противопоказаны лыжные прогулки на близкие расстояния.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Бег во время беременности
От прогулок на велосипеде лучше отказаться, т.к. это риск упасть, а этого беременной женщине никак нельзя делать. Во-вторых, это может спровоцировать приток крови к матке и увеличению маточного тонуса и риску отслоения плаценты. Отпадают также все виды спорта, связанные с возможным падением: ролики, скейтборды и пр. О них на время нужно забыть.
Зато йогой заниматься не только можно, а нужно. Это и дыхание, и растяжка мышц, так необходимая во время родов. Плавание – пожалуй, самый полезный вид спорта для беременных женщин. Можно плавать или просто ходить в воде, можно нырять или заниматься аквааэробикой. Ведь в воде все травмы исключены, а нагрузка распределяется равномерно на тело. По утверждениям психологов, нахождение в воде позволяет будущей маме лучше чувствовать своего ребенка.