Головна Здоров'я Джерело вітаміну К: 5 найкращих продуктів

Джерело вітаміну К: 5 найкращих продуктів

mamabook
28 Переглядів
омлет

омлетЦей вітамін особливо цінний для здоров’я серця й кісток. І отримувати його слід із харчування, якщо свідомо поставимося до вибору корисних продуктів.

Де вітаміну К найбільше?

Шпинат

Цей продукт з низьким вмістом холестерину. Окрім великої кількості вітаміну К, він містить харчові волокна, вітаміни А, С, залізо.

Кале

Капуста містить понад 50% рекомендованої добової норми вітаміну К. Це також джерело клітковини, білку й жирних кислот Омега-3.

Броколі

Безцінний продукт для здоров’я, а також джерело великої кількості вітаміну К. Броколі взагалі вважається одним із найкорисніших продуктів у світі, тож не варто ігнорувати капусту в своєму раціоні.

броколі

Риба

Найбільше вітаміну К у рибі морського походження. У парі з Омега-3 ці речовини працюють на оздоровлення судин.

Ківі

Фрукт також багатий на вітамін К. Окрім цього, є гарним джерелом В12, В6, вітамінів А та Е, заліза, кальцію, калію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Де вегану брати Омега-3? Повний розбір проблеми

плашка

Читайте також