Шукаєте ідеальний спосіб схуднення? Тоді вам варто спробувати дієту, призначену для вашої групи крові. Дізнайтесь, які продукти допоможуть вам худнути та бути здоровими.
Люди з I групою крові – “мисливці”. Ця група крові – найдавніша. Від неї в процесі еволюції виникли інші групи. 33,5% населення Землі належать до цього типу. Сильний, самодостатній лідер.
Сильні сторони:
– Сильна травна система;
– Сильна імунна система;
– Системи створені для ефективного метаболізму і збереження нутрієнтів.
Слабкі сторони
– Важко адаптується до зміни дієти й умов навколишнього середовища;
– Іноді імунна система занадто активна й діє проти самого організму (алергії).
Групи ризику
– Проблеми згортання крові (погане згортання);
– Запальні процеси – артрити;
– Підвищена кислотність шлунка – виразки;
– Алергії.
Дієтичні рекомендації
Дієта високопротеїнова – м’ясоїди.
Добре: м’ясо (окрім свинини), риба, морепродукти, овочі та фрукти (крім кислих), ананаси, хліб – житній.
Обмежити: крупи, особливо вівсянку, пшеницю й вироби з неї (в т.ч. пшеничний хліб). Бобові й гречку – можна.
Уникати: капуста (крім брокколі), пшениця й всі вироби з неї. Кукурудза і всі вироби з неї. Маринади, кетчуп.
Напої:
Добре: зелений чай, трав’яні чаї з шипшини, імбиру, м’яти, кайенского перцю, лакриці, липи;
Нейтрально: пиво, вино червоне і біле, чай з ромашки, женьшеню, шавлії, валеріани, листя малини.
Уникати: кава, міцні напої, алое, звіробій, сенна, ехінацея, полуничний лист.
Програма контролю ваги:
Виключити: капусту свіжу; бобові; кукурудзу; пшеницю; цитрусові; морозиво; цукор; маринади; картопля ;
Допомагає: морські водорості (бурі, ламінарія); риба і морепродукти; йодована сіль; м’ясо, особливо яловичина, баранина, печінка; зелень, салати, шпинат, брокколі, редиска. Вітаміни групи В, вітамін К. Кальцій, марганець, йод.
Уникати: вітамін А, вітамін Е.
Фізичні вправи. Для підтримки гарної фізичної форми й особливо в програмі зниження ваги – дуже інтенсивні вправи: аеробіка, лижі, біг, плавання.
Спеціальні рекомендації
Для людей з першою групою основна проблема – знижений обмін речовин. Існують наступні фактори, що дозволяють підвищити швидкість обміну речовин і таким чином знизити вагу:
1. Забрати з раціону пшеницю й всі вироби з неї, кукурудзу, бобові, сочевицю – вони блокують вироблення інсуліну і тим самим уповільнюють метаболізм.
2. Забрати з раціону всі види капусти (крім брокколі) і всі вироби з вівса – вони пригнічують вироблення тиреоїдних гормонів (гормонів щитовидної залози) і тим самим уповільнюють метаболізм.
Підвищити споживання продуктів, що містять йод – морепродукти, водорості, зелень (салати, шпинат, брокколі), йодованої солі, а також продуктів, що стимулюють вироблення тиреоїдних гормонів – редиска, редька, дайкон. Добре готувати сік з них навпіл з морквою.
3. Їсти м’ясо (червоне), печінку. Ці продукти також підвищують швидкість метаболізму.
4. Інтенсивні фізичні вправи.
На фото: стильні аксесуари від українських виробників (Інтернет-магазин Tovarik.com.ua)