Головна Здоров'я Чим корисний магній і в яких продуктах багато цього елементу

Чим корисний магній і в яких продуктах багато цього елементу

mamabook
118 Переглядів
сивина

сивинаМагній відіграє важливу роль у виробленні енергії. Він необхідний для активності, життєвого тонусу. Наш сайт Mamabook розповість, чим загрожує дефіцит магнію, і в яких продуктах шукати елемент.

Здоров’я нервової системи

Магній відповідає за передачу нервових імпульсів. При дефіциті магнію людина часто відчуває судоми, особливо у вечірній час та під час сну. Посмикування нижніх кінцівок може свідчити про нестачу елементу в організмі. Також дефіцит магнію призводить до підвищеної роздратованості, проблем зі сном. Поганий настрій, апатія – типові показники нестачі магнію.

дихання

Міцний імунітет

Оскільки магній відіграє одну з головних функцій в обміні речовин, то при його нестачі різко падають імунні властивості організму. Людина починає часто хворіти, навіть звичайна застуда дає численні ускладнення. Також загострюються хронічні запальні процеси – у першу чергу, гайморит, аденоїди.

Рівень холестерину

Контроль за рівнем холестерину здійснює лецитин. Він, у свою чергу, утворюється під дією ферменту, який містить вітамін В6. А він, як відомо, не здатен утворюватися без магнію. Це занадто складна ланка, тож чимало лікарів навіть не проводять зв’язку між дефіцитом магнію та високим рівнем поганого холестерину.

дієта

Інші корисні властивості магнію:
  • Кальцій, необхідний для міцності кісток, засвоюється лише при нормальному рівні магнію.
  • Магній виконує профілактику утворення каміння в нирках.
  • Елемент відповідає за синтез власних білків в організмі.

У яких продуктах багато магнію

  • Пророщені зерна пшениці.
  • Цільнозерновий хліб.
  • Зелень.
  • Овочі.
  • Кунжут, насіння соняшника.
  • Морська капуста.
  • Зелена гречка.
  • Овес, ячмінь, жито.
  • Нут, маш.
  • Мигдаль, грецький горіх, фісташки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, через які ви виглядаєте старше

Читайте також