Навіть нетривалий денний сон провокує серйозні порушення біологічних ритмів. Ви знижуєте якість нічного сну. І якщо ви часто лягає поспати вдень, то з часом це призводить і до серйозних порушень в роботі гормональної системи.
За словами Олександра Мелеха, клінічного психолога та кандидата психологічних наук, денний сон категорично заборонений дорослій людині. Якщо спати в світлу частину доби, збиваються цикли бадьорості та відпочинку, що дуже негативно відображається на роботі нервової системи.
Інші наслідки неправильного режиму сну:
- Неврози.
- Нічні жахіття.
- Підвищений рівень стресу.
- Погіршення пам’яті.
Навіть якщо ви погано поспали вночі, не лягайте вдень для компенсації відпочинку. Вам слід витримати й дочекатися вечора, аби цього разу лягти раніше й отримати повноцінний якісний сон уночі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як розрахувати оптимальну тривалість свого сну
