Головна Світ мами Блог читателя: как я питалась во время беременности

Блог читателя: как я питалась во время беременности

mamabook
23 Переглядів

Буквально на днях мне задали вопрос: как я развивала свою дочку, когда она была еще в животике?? Ну во первых я об этом никогда не задумывалась,так как мое твердое убеждение,что человек должен развиваться всегда,поэтому вовремя самого прекрасного периода у женщин – беременности я продолжала развиваться,читать,слушать музыку,полюбила вышивание, открыла для себя новое занятие,которым продолжаю заниматься уже с дочкой-чтением стихов вслух и с интонацией.

Самое главное быть спокойной, не нервничать и кушать полезные продукты.Очень хотелось поделиться своим рационом, который я сложила для себя во время беременности. Никаких газировок, поменьше мучного и сладкого, а самое главное: Любимый мой продукт и по сегоднешний день да наверное начиная со студенческих лет –овсянка, которая богата витаминами. Это самый полезный завтрак! Во время беременности ела морковку, постоянно ей «хрумтела»)))) Ведь она полезна для будущего малыша, очень важна для развития костей ребенка, зубов и глаз. Вместо таблеток фолиевой кислоты, я включила в свое питание-авокадо, этот продукт жизенно необходим для формирования мозга ребенка и нервной системы. Пила гранатовый сок,ела говяжью печенку (вернее блюда с ней))) – для того чтобы повысить гемоглобин. А для нормального стула кушала киви. С тошнотой мне помогали справляться апельсины, но с этими фруктами поосторожнее, что бы не навредить малышу. А вот чечевицу употребляла для кишечника, кстати, она самая полезная среди других бобовых. В запиканки добавляла брокколи, ведь овощ содержит витамин С и кальций. Ну и через силу, конечно, ела не любимый мною шпинат, он богат железом (который так необходим для клеток крови ребенка). Его можно употреблять сырым, в салате или же как добавку к рыбе, или как компонент лазаньи.

И хотела бы еще с Вами поделитьяс своими салатиками за 3 минуты вкусно и полезно, которые готовятся по регламенту: нарезал и в тарелку.

1. ЭДЕЛЬВЕЙС
Приятное сочетание вкусов.
Cыр, курица, яйцо, помидор, майонез (сметана во время беременности).

2. НЕЖНОСТЬ
Пикантность этому салату придает сладкий чернослив.
Курица, чернослив, яйцо, огурец, грецкий орех, йогурт.

3. НАСЛАЖДЕНИЕ
Курица, ананас, болгарский перец, яблоко

4. ЛЕТНИЙ
Летний вкус зимой и летом.
Огурец, помидор, перец сладкий, майонез (сметана во время беременности), зелень.

5. ФРУКТОВЫЙ
Салат с экзотическим вкусом.
Кусочки апельсина, ананаса, груши, яблока, киви, заправленные йогуртом.

6. ДИВАЙН
Незабываемый вкус.
Кальмар, яйцо, огурец, рис, лук, майонез (сметана во время беременности).

Еда, едой, а самое главное всегда перебывать в позитвном настроении и спокойствие – и все будет прекрасно!!!

Автор онлайн-блога: Оксана Чихман

Как стать лучшим автором онлайн-дневников за апрель-2014 и получить ценные подарки — читайте здесь. Напоминаем, что каждый месяц наша редакция награждает 2 лучших авторов блогов отличными призами!

mamabook.com.ua

Читайте також