Головна Світ мами Безсолевая диета

Безсолевая диета

mamabook
38 Переглядів

Плоский живот после родовСоль известна человечеству со времен седой древности. Вкусная приправа, натуральный консервант, это вещество является жизненно необходимым для нормального функционирования нашего организма. Без соли наше тело не может вырабатывать соляную кислоту – один из основных ферментов в составе желудочного сока. Однако ненормированное потребление соли может привести к серьезным сбоям деятельности нашего организма.

Редакция MAMBOOK узнавала, в чем польза соли и плюсы безсолевой диеты.

Как говорилось ранее, соль – важный продукт для поддержания нормальной жизнедеятельности нашего организма. В условиях дефицита этого вещества, организм будет вытягивать ее из костной и мышечной ткани. Это приведет к развитию спазмов мускулатуры, различных заболеваний костей, нарушению работы желудочно-кишечного тракта, сердечнососудистой системы, возникновению подавленных эмоциональных состояний, нервных расстройств, а также ослаблению и разрушению костного и мышечного аппарата.

Переизбыток соли в организме тоже не приводит ни к чему хорошему. Ненормированное употребление этого вещества приводит к накоплению избыточного веса, повышению кровяного давления и застою жидкости.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Разгрузочный день на кефире и лимоне

Таким образом, безсолевая диета не означает полный отказ от соли. Ее задача научить Вас употреблять соль в меру. В добавок рацион с малым содержанием соли позволяет избавиться от лишних отложений соли, убрать пару килограмм, восстановить водно-солевой баланс, поднять общий тонус организма и улучшить самочувствие.

Большой плюс бессолевой диеты заключается в широком выборе продуктов, которые можно внести в ежедневный рацион. Так, основными продуктами питания во время безсолевой диеты могут быть: черствый ржаной и пшеничный сорта хлеба, нежирные сорта рыбы или мяса, которые нужно готовить на пару или варить, различные фрукты и овощи, кисломолочные продукты, яйца. В список запрещенных продуктов следует внести все жареное, острое, копченое и жирное, маринады, соления, колбасу, чипсы, сухарики, орешки, мучные и кондитерские изделия. Кофе, алкоголь и газированные напитки также попадают под жесткое табу.

Основными принципами употребления пищи во время безсолевой диеты являются:
– запрет солить пищу во время приготовления (можно добавить чуть-чуть соли уже в готовый продукт для вкуса);
– необходимость придерживаться четкого распорядка и принимать пищу небольшими порциями в среднем 6 раз в день;
– возможность открыть для себя новые специи, разнообразить рацион и отказаться от вредных или неполезных продуктов;
– широкий диапазон времени: сидеть на диете можно от 4 до 14 дней.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Признаки и причины ожирения

Не стоит начинать безсолевую диету в условиях жары и выполнения тяжелой физической работы. Также во время диеты следует чутко прислушиваться к своему организму. При возникновении слабости, головокружения или тошноты, нужно вернуться к нормальному для вас солевому рациону или, хотя бы, несколько повысить количество соли в диете.

Будьте здоровы!

mamabook.com.ua

Читайте також