Наверняка каждая беременная женщина слышала, что в ее положении надо есть за двоих. Конечно, воспринимать это буквально не стоит, так как излишний набор веса не менее опасен, чем недостаток.
Тем не менее, это выражение в чем-то верно, ведь «строительный материал» для клеток будущего малыша берется из организма мамы. А из-за нехватки каких-то составляющих пострадает здоровье малыша. Поэтому рацион беременной женщины должен быть разнообразен и богат витаминами и минералами.
Похожая ситуация сохраняется и после родов – все необходимое для роста и развития, малыш получает с молоком матери. А значит, ее питание так же отражается и на состоянии ребенка. Поэтому всем мамочкам так важны витамины для кормящих мам, помогающие решить проблему дефицита необходимых веществ и микроэлементов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Экзотические фрукты в рационе кормящей мамы
Рацион кормящей матери
Многие задаются вопросом – а каким же должен быть рацион кормящей матери? Ответ один – разнообразным, а обилие фруктов, овощей, натуральных соков и кисломолочных продуктов только приветствуется. Однако в погоне за витаминами не стоит забывать о том, что такие их источники, как например, киви и цитрусовые являются сильными аллергенами. А значит, могут грозить малышу нежелательными высыпаниями на коже.
Ситуация с железом и кальцием для кормящей мамы тоже важна, но к сожалению расход этих веществ больше их количества, потребляемого с пищей. Вот и получается, что для достаточного количества витаминов и минералов нужно съедать просто нереальное количество продуктов, многие их которых аллергены.
Витамины для кормящих мам
Чтобы выйти из этого положения кормящей маме нужно обязательно принимать поливитаминные добавки. Какие витамины принимать кормящей маме? Сейчас их достаточно много в продаже, можно даже продолжать пить курс тех же витаминов, которые вы принимали во время беременности. Многие из этих комплексов универсальны и идеально подходят для женщин до, во время беременности и после родов.
Принимать специализированные витамины для кормящих мам обязательно в зимне-весенний период, когда нехватка витаминов чувствуется особенно остро. Если же вы чувствуете постоянную слабость, легко утомляетесь, ваши волосы выпадают, а ногти приобрели ломкость, то признаки дефицита необходимых веществ на лицо и самое время начинать курс приема витаминов для кормящих мам.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как повысить лактацию