Если кормящая женщина полноценно питается, количество и качество грудного молока заметно улучшаются. Чтобы ребенок не испытывал недостатка молока, мать должна повысить калорийность питания на 700–1000 ккал. Но не стоит налегать на жирную пищу. Достаточно каждый день съедать по 200 г мяса, пить молоко или молочные напитки, есть творог, сыр, овощи и фрукты.
Для повышения выработки молока кормящая женщина должна выпивать около 2 л жидкости в день (хотя при этом количество белков, жиров и витаминов в молоке уменьшится). Категорически запрещается употреблять алкоголь и курить сигареты, так как это может вызвать у ребенка опасные нарушения нервной системы.
Следует ограничить употребления шоколада, кофе, орехов, меда, грибов, цитрусовых, икры, так как эти продукты чаще всего вызывают аллергию у детей.
Острые и сильно пахнущие продукты (чеснок, лук) могут придать молоку определенный привкус, что заставит ребенка отказаться брать грудь.
Увеличить лактацию можно благодаря отварам из одуванчика, крапивы, укропа, тмина, моркови, редьки, аниса и проч.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Трещины на сосках: профилактика и лечение
Увеличение лактации морковью и одуванчиком
Из моркови можно приготовить действенное и проверенное средство для увеличения лактации.
Свежую морковь необходимо хорошо вымыть, облить кипятком, натереть и выжать сок. Пить его следует по 100 г трижды в день. Чтобы улучшить вкус напитка, можно добавлять туда молоко или сливки (столовую ложку).
Сок из молодых листьев одуванчиков можно сделать, пропустив их через мясорубку. Затем листья отжимают, сок солят и настаивают полчаса. Пить лекарство нужно по 100 г дважды в день. Горький вкус можно перебить соком лимона или сахаром.
Из семян салата можно приготовить полезный настой: семена (20 г) растолочь, залить стаканом кипятка и настоять около трех часов. Принимать напиток нужно трижды в день.
Полезно также заваривать зерна укропа (чайную ложку на стакан кипятка), пить чай с молоком.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Экзотические фрукты в рационе кормящей мамы
Увеличение лактации тмином
Хорошим народным средством для увеличения лактации является напиток из тмина: семена (15 г) заливают горячей водой, добавляют лимонную кислоту (2 г), сахар и кипятят на слабом огне 5 минут. Затем отвар охлаждают, процеживают и пьют по полстакана трижды в день.
Также семена тмина (2 столовые ложки) можно разбавить двумя стаканами сливок и оставить в духовке на полчаса. Напиток охлаждают и пьют по стакану дважды в день.
Можно просушить нарезанный кубиками ржаной хлеб (1 кг), немного его поджарить, залить кипяченой водой (10 л), настоять 3 часа. Затем напиток процеживают, добавляют дрожжи (25 г), сахар (500 г), 3 чайные ложки тмин, и оставляют в теплом месте на 12 часов. Лекарственный чай пьют по полстакана дважды в день.
Настой аниса также является действенным народным средством, увеличивающим количество молока у кормящих матерей. 2 чайные ложки семян аниса заливают 1 стаканом кипятком и настаивают час. Пьют настой холодным, по две столовые ложки трижды в день.
Хорошим методом для стимуляции лактации является употребление укропа со сметаной. Две столовые ложки сухих семян растения смешивают с 500 мл сметаны и подогревают на водяной бане.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Если грудного молока мало
Народные советы для поддержания и увеличения лактации
– кормящая мать должна спать не менее 10 часов в сутки и гулять на свежем воздухе около двух часов;
– кормить ребенка следует до 12 раз в сутки, в том числе и ночью (чем чаще малыш будет сосать молоко, тем больше будет вырабатываться гормона пролактина, стимулирующего лактацию);
– следует обливать грудь теплой водой (45 градусов) и массировать ее круговыми движениями от соска сверху вниз около 10 минут;
– за полчаса до кормления ребенка рекомендуется пить чай с молоком;
– обязательным является прием поливитаминов;
– нужно избегать стрессов и физического перенапряжения.