Тёплая чашка ароматного чая – что может быть приятнее в моменты ожидания малыша? Но во время беременности многие привычные вещи приходится пересматривать. Можно ли пить чай, который всегда был частью вашего дня? Не навредит ли он малышу? Как выбрать напиток, который будет не только вкусным, но и полезным? О том какие чаи рекомендуют беременным пишет HotTea.com.ua…
Некоторые чаи могут успокоить, облегчить токсикоз и укрепить иммунитет, а другие, наоборот, могут оказаться нежелательными из-за высокого содержания кофеина или других активных веществ. В этой статье мы разберёмся, какие чаи можно пить будущим мамам, а какие лучше оставить до окончания беременности.
Полезные чаи для беременных
✔️ Травяной чай. Большинство фиточаев отлично подходит для беременных, ведь в них отсутствует кофеин, но при этом они имеют многочисленные полезные свойства. Какие же из травяных чаев полезны при беременности?
Гречишный чай. Данный напиток, изготовленный из зернышек татарской гречихи, богат витаминами группы B, железом, магнием и антиоксидантами. Он мягко стимулирует работу кишечника и помогает бороться с запорами. Рутин в его составе благоприятно воздействует на сосуды, помогая уменьшить задержку жидкости.
Имбирный чай. Некрепкий чай из имбиря помогает при токсикозе, полезен для пищеварения, а также улучшает иммунитет.
Ройбуш. Фиточай из листьев африканского кустарника не только обладает приятным сладковатым вкусом, но и богат магнием, цинком, кальцием и антиоксидантами. Являясь натуральным адаптогеном, ройбуш мягко воздействует на организм, не повышает давление и способствует общему расслаблению и комфорту будущей мамы.
Чай из липы. Это безопасный и полезный напиток для беременных, обладающий мягким успокаивающим и противовоспалительным действием. Он помогает снять стресс, сделать сон крепче и облегчить головные боли, а также поддерживает иммунитет благодаря антиоксидантам. Кроме того, он способствует мягкому выведению лишней жидкости, помогая при отёках.
Чай из шиповника. Данный фиточай – это натуральный источник витамина C, необходимый для правильной работы иммунной системы, в том числе во время беременности. Он также способствует улучшению обмена веществ, мягко выводит лишнюю жидкость и снижает риск отёков. Благодаря железу в составе, шиповник помогает предотвратить анемию и поддерживает уровень гемоглобина. Кроме того, он обладает лёгким мочегонным и желчегонным эффектом, а также улучшает пищеварение.
✔️ Зеленый чай. В умеренных количествах зеленый чай может быть полезен, так как он содержит антиоксиданты и витамины. Однако стоит помнить, что в нем также содержится кофеин, поэтому лучше выбирать некрепкий зеленый чай и пить его не чаще 1-2 раз в день.
✔️ Белый чай. Пожалуй, это самый нежный и полезный вид чая. Он содержит минимум кофеина и максимум антиоксидантов. Белый чай можно пить беременным, но в умеренных количествах. При этом желательно отдавать предпочтение белым чаям из крупнолистового сырья, а не из чайных почек (из-за большего содержания кофеина в последних).
Какие чаи лучше исключить
Крепкий черный и зеленый чай. В связи со значительным количеством кофеина, он может повышать давление и вызывать бессонницу. Кроме того, злоупотребление кофеином может повышать риск преждевременных родов и приводить к низкой массе плода.
Чай с женьшенем. Может повышать давление и влиять на гормональный фон.
Чай с солодкой. Может приводить к отекам и повышать уровень артериального давления.
Чай с чабрецом. В больших количествах может спровоцировать повышение тонуса матки.
Чай с алоэ. Противопоказан из-за возможного стимулирующего эффекта на матку.
Рекомендации по употреблению чая во время беременности
• Следите за количеством кофеина. В день рекомендуется не более 200 мг кофеина, поэтому крепкий чай лучше ограничить.
• Выбирайте натуральные ингредиенты. Отдавайте предпочтение чаям без искусственных добавок, ароматизаторов и консервантов.
• Не употребляйте чай перед сном, особенно если он содержит кофеин.
• Консультируйтесь с врачом, если есть сомнения по поводу конкретного вида чая.
Беременность – время заботы о себе и будущем малыше. Выбирая правильные напитки, можно не только наслаждаться вкусом чая, но и получать от него пользу. Соблюдайте меру, слушайте свой организм и консультируйтесь со специалистом при необходимости!
По материалам: HotTea.com.ua