Гиподинамия и хронический стресс – главные спутники современной жизни. Доказано, что последствия стресса имеют свойство накапливаться. Они губительны не только для эмоционального состояния организма, но также негативно сказываются на физиологии. Отсутствие должного уровня физактивности неизбежно ведет к застоям лимфы, утрудненному кровообращению, разрастанию жирового слоя и атрофии мышечной ткани. Чтобы избежать последствий подобных явлений, рекомендуется регулярно прибегать к телесным практикам и физиотерапии. Достаточно купить массажер для ног, чтобы уже оказывать профилактику и лечение ряда патологий.
Узнайте, чем так полезен систематический массаж? И как часто его можно выполнять?
7 главных полезных эффектов от массажа
- Расслабление мышц. Массаж помогает расслабить напряженные мышцы и улучшает их гибкость. Это особенно полезно после физического напряжения или периода интенсивной активности. Массаж в течение 30 минут после каждой тренировки снимает риск развития стойкой мышечной крепатуры на 65%.
- Улучшение кровообращения. Массаж способствует лучшему кровоснабжению тканей и органов, что может улучшить общее здоровье и ускорить процессы восстановления. Особенно полезен массаж шеи, воротниковой зоны при частых головных болях, мигренях.
- Снижение стресса и тревоги. Массажные практики оказывают легкое и ритмичное воздействие на ткани, стимулируют выделение эндорфинов, естественных “гормонов счастья”. Влияя на нейромедиаторы, массаж действительно применяется безпрепаратный метод терапии сезонных расстройств, повышенной тревожности.
- Улучшение сна. Расслабление и улучшенное кровоснабжение могут помочь улучшить качество сна. Массаж может быть особенно полезным для людей, страдающих бессонницей или нарушениями сна.
- Повышение гибкости и подвижности. Работа по мышцам и суставам во время массажа способствует увеличению гибкости и подвижности суставов. Известно, что через суставы не проходят кровеносные сосуды, а единственный способ трофики тканей – это диффузное поглощение через мышцы. Во время массажа всего тела суставы получают приток кислорода и питательных веществ.
- Улучшение тонуса кожи. Массаж может стимулировать кровоснабжение кожи, улучшая ее тонус и текстуру. Это может быть особенно полезным в эстетической косметологии. Скульптурированный и буккальный массаж считаются эффективными практиками омоложения.
- Снятие боли и неприятных ощущений. Массаж может помочь снять боль и дискомфорт, связанные с мышечными напряжениями, травмами или другими состояниями. Чтобы избавиться от хронических болей, рекомендуется совмещать массаж с регулярным посещение бани.
Массаж может иметь направленное действие. Например, массажеры для ног необходимы людям, которые в силу своей работы вынуждены много находится на ногах. Массаж ступней, голеней – это профилактика венозного и лимфатического застоя. Он показан людям разных возрастов и особенно полезен, если уже диагностирован варикоз нижних конечностей.
Как часто можно делать массаж?
Прорабатывать отдельные зоны можно ежедневно. Например, уделять 15-20 минут ступням, кистям, голове, шее. Если речь идет о массаже всего тела, то физиотерапевты рекомендуют такую схему лечения: курс в 10 сеансов каждые полгода либо часовой массаж раз в неделю на постоянной основе.
Навредить массажем трудно. Опасность может представлять разве что обращение к неквалифицированному мастеру. Если вы хотите получать пользу от массажа на постоянной основе, то гораздо эффективне выбрать разные виды домашних массажеров.