Кальций – в списке базовых и самых ценных макроэлементов. Простой домашний тест позволит определить, насколько важен кальций для нашего здоровья. Проверьте, есть ли у вас дефицит этого минерала. Как это сделать, расскажет наш сайт Mamabook.
Коротко о причинах дефицита
Существует мнение, что нехватка кальция – один из самых распространенных видов дефицитов. Важно знать, что это не связано напрямую с бедным рационом. У нехватки кальция чаще всего две причины: элемент плохо усваивается либо ваш организм использует его неправильно.
Что свидетельствует о дефиците?
Значение кальция огромно. Вот главные симптомы, которые мы наблюдаем при его нехватке:
- бессонница;
- тревожные состояния;
- напряжение в мышцах (вплоть до полного физического бессилия);
- судороги;
- боль в зоне пояснице непонятного происхождения;
- хронические запоры;
- повышенное давление;
- частые носовые кровотечения;
- мгновенное обгорание на солнце;
- аллергия на солнце;
- частый герпес.
Важно знать, что кальций берет непосредственное участие в регулировке работы иммунной системы. Когда у детей поднимается температура тела, им можно давать кальций. И состояние быстро стабилизируется без применения жаропонижающих препаратов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 натуральных средств в домашней аптечке для здоровья суставов
Как провести тестирование?
Возьмите тонометр, но манжет закрепите не на руке, а на лодыжке. Накачайте его и четко отследить момент, когда почувствуете спазм.
- Если на тонометре показатель меньше 200 – у вас явный дефицит кальция.
- Если показатели от 200 до 220 мм рт.ст. – вам хватает кальция.
- Если показатель 220-240 мм рт.с.т – у вас оптимальный уровень кальция.
Почему тест информативный?
Частый спутник дефицита кальция – это спазмы мышц в период покоя. Например, когда вы засыпаете или лежите в полностью расслабленном состояния.
Этот тест имитирует такую ситуацию. Поэтому для его выполнения рекомендуется лежать горизонтально, а тонометр должен установить ваш помощник. Так вы не будете двигаться, а тест продемонстрирует правдоподобные показатели.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Заболевания суставов: виды, причины возникновения
