Нельзя отрицать пользу спорта для организма. Сейчас, существует множество фитнес направлений и каждый желающий может выбрать для себя то, которое будет максимально ему подходить по физическим нагрузкам. Очень эффективны групповые занятия, т.к. они мотивируют на стабильные тренировки. Более того, различные бонусы и промокоды от Sokol-Fitnes и других клубов помогут существенно сэкономить.
Что же кроется под столь новыми и не понятными названиями фитнес направлений?
Body pump
Целью тренировок является моделирование мужского и женского тела с выразительными мышцами.
Работая над своей фигурой, люди ищут занятия, которые затрагивают всё тело и помогают визуально формировать. Занятия по укреплению и формированию приводят к видимым эффектам в виде получившегося контура мышц, а также восстанавливают упругость кожи.
Популярна тренировки со штангой и хотя многие люди боятся силовых тренировок, но на самом деле каждый может принять участие в занятиях бодипомпом. Индивидуально подобранный размер гири позволяет выполнять одни и те же упражнения людям разного уровня подготовки и физического состояния. Занятия с помпой тела являются общими для развития и позволяют формировать как верхнюю, так и нижнюю части тела. Во время тренировки особое внимание следует уделять правильности выполнения упражнений, что является залогом сохранения безопасности и достижения ожидаемых результатов.
Круговая тренировка в тренажерном зале
В большинстве фитнес-клубов она состоит из 3 или 4 серий. Каждая из них разбита на станции, т.е. отдельные упражнения, выполняемые за определенное время. Круговая тренировка выполняется с нагрузкой на тело или тренажёры. Используются аксессуары, такие как гантели или диски, и каждые из них регулируют нагрузку и темп упражнений в соответствии с возможностями. В спортивных клубах круговые тренировки очень часто проводятся в тренажёрных залах или в помещениях, предназначенных для функциональных тренировок. Они могут быть универсальными или направленными на укрепление определенной части тела, например, ягодиц.
Цель: Уменьшение болей в спине, работа над поддержанием правильной осанки.
Боль в спине – это удел не только пожилых людей. Многие молодые люди, которые проводят много часов перед экраном компьютера, жалуются на боль. Занятия фитнесом, направленные на поддержку мышц, удерживающих фигуру, также следует рассматривать как дополнение к другим спортивным тренировкам, проводимым в течение недели.
Фитнес-тренинг адресован не только людям, борющимся с болями в спине, а является прекрасной профилактикой для здорового позвоночника и предотвращения возникающих с ним проблем. Цель упражнений – это не только проработка и увеличение силы ослабленных мышц, но также и расслабление тех их них, которые закрепощены или слишком напряжены. Во время тренировки следует ориентироваться не столько на количество повторений, сколько на их точность и правильную технику исполнения.
Fit ball
Правильная осанка чрезвычайно важна как для поддержания здоровья всего тела, так и для предотвращения болей в спине. Её улучшению не способствует работа за столом, небольшое количество упражнений или, например, неправильное положение при использовании ноутбука. Фитбол – это занятия, проводимые с использованием больших мячей, которые позволяют укрепить соответствующие мышцы, что поддерживают правильную осанку. Упражнения с мячом также являются отличным способом формирования чувства сбалансированности и координации движений. Целью является разминка для тела и разума, снятие стресса.
Body & mind
Это группа занятий, предназначенная для людей, которые используют занятия в фитнес-клубе для мобилизации тела в движении в сочетании с умственной разминкой. Это отличное средство от стресса и тренировка, которая делает тело более гибким и сильным.
Йога
В традиционном понимании это не столько спортивные упражнения, сколько философия жизни, которая фокусируется на формировании духа через тело. Однако, глядя на это через призму занятий, предлагаемых в фитнес-клубах, следует отдать должное таким достижениям, как приобретение умения вовлекать в работу всё тело, повышение упругости кожи, а также способности уменьшать головную боль или боль в позвоночнике, успокоение нервов. Проще говоря, практика йоги заключается в принятии асан или положений, указанных инструктором, а также их повторении в определенной последовательности. Например, тренировки, направленные на повышение гибкости и растяжение мышц: йога Айенгара или хатха-йога. В графике фитнес-клубов также можно встретить, например, Power Yoga – это сочетание йоги и фитнеса в гораздо более интенсивной форме.
BodyART
Повышенное внимание к телу и контроль дыхания – две концепции, которые следует связывать с этими упражнениями. BodyART включает в себя элементы йоги, но также обогащает их дыхательными техниками и даже танцевальными движениями. Идя на эти занятия, надо быть готовым к тренировкам под звуки спокойной музыки в статичных положениях длительное время. BodyART могут заниматься люди любого возраста, улучшая координацию движений и снижая напряжение мышц или увеличивая подвижность суставов.
Выбирая занятия фитнесом, стоит ориентироваться в первую очередь на то, что нравится. Тогда гораздо легче получать удовольствие от тренировок и регулярно в них участвовать. Стоит помнить, что в случае упражнений, особенно лепных, призванных заметно изменить внешний вид фигуры, следует руководствоваться индивидуальными предрасположенностями каждого человека. В случае сомнений, что проведённые тренировки не принесут ожидаемых результатов, стоит проконсультироваться с профессиональным тренером.