Один з головних сигналів нестачі жирних кислот Омега-3 є погіршення стану шкіри. Проте це не єдиний симптом, який видає ознаку дефіциту.
Проблеми зі шкірою і волоссям
Низький рівень Омега-3 властивий для веганів та сироїдів. І доки не відбувається повної нормалізації в роботі кишечнику, дефіцит жирних кислот може тривати не один рік. Спочатку шкіра стає дуже сухою, чутливою. Потім вона може покриватися акне.
Після погіршення стану шкіри з’являється сухість та зменшення об’єму волосся. Оскільки кожна волосина вже не така плотна, її структура пориста.
Інші розлади
Кислоти Омега-3 дуже важливі для функціонування головного мозку. Неврологічні, емоційні проблеми можуть сигналізувати про дефіцит жирних кислот. Також може спостерігатися депресивний стан.
Інші ознаки, які вказують на нестачу Омега-3:
- Постійна спрага.
- Ламкість нігтів.
- Біль у суглобах.
- Швидка втомлюваність.
- Часті застуди.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому гречка на вечерю шкідлива
