Цей вітамін особливо цінний для здоров’я серця й кісток. І отримувати його слід із харчування, якщо свідомо поставимося до вибору корисних продуктів.
Де вітаміну К найбільше?
Шпинат
Цей продукт з низьким вмістом холестерину. Окрім великої кількості вітаміну К, він містить харчові волокна, вітаміни А, С, залізо.
Кале
Капуста містить понад 50% рекомендованої добової норми вітаміну К. Це також джерело клітковини, білку й жирних кислот Омега-3.
Броколі
Безцінний продукт для здоров’я, а також джерело великої кількості вітаміну К. Броколі взагалі вважається одним із найкорисніших продуктів у світі, тож не варто ігнорувати капусту в своєму раціоні.
Риба
Найбільше вітаміну К у рибі морського походження. У парі з Омега-3 ці речовини працюють на оздоровлення судин.
Ківі
Фрукт також багатий на вітамін К. Окрім цього, є гарним джерелом В12, В6, вітамінів А та Е, заліза, кальцію, калію.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Де вегану брати Омега-3? Повний розбір проблеми
