Положення тіла на боку – найпопулярніша поза для сну. Більшість людей ще й мають свій «улюблений» бік та регулярно сплять лише на одній стороні. Лікар-невролог, реабілітолог Христина Розіна попереджає: нічний відпочинок із положенням тіла на боці дуже небезпечний для спини.
Люди, які мають таку звичку, ризикують заробити собі біль у попереку. Завадити появі проблеми допоможе просте рішення: розміщуйте між ногами невелику подушку чи валик. Лікар пояснює: ця додаткова опора сприяє вирівнюванню положення тазу та хребта.
Якщо спати в позі на боці без додаткової подушки, то можна спровокувати перерозтягування середнього сідничного м’яза. Саме він стабілізує таз та найбільше працює під час ходьби. Неправильне положенні уві сні послаблює сідничний м’яз, а навантаження на м’язи попереку зростає. Так і виникає хронічний біль у спині, який турбує не лише зранку, але й протягом дня.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вирішити проблему безсоння
