Дотримання простих правил здорового життя неодмінно призводить до довголіття. Дуже важливо дотримуватися цих корисних звичок регулярно, аби отримати бажаний результат.
Ритуали сну
Якісний сон зцілює. І ваше завдання – перетворити відпочинок на справжній ритуал. Вам потрібно навчитися лягати та підніматися в один час. Це дуже важливо для стабільної роботи нервової системи, процесів очищення та оновлення організму.
Пізній сніданок
Ваш ранок повинен починатися з води і лише через 2 години після пробудження – з їжі. Пропускати сніданок не варто. Адже саме перший прийом їжі запукає гормональний профіль, який благотворно впливає на процеси травлення, серцеву діяльність.
Загартовування
Методи можуть бути різними. Головне – узгоджувати вплив на тіло різних температур.
Ефективні способи загартовування:
- Контрастний душ.
- Обтирання снігом.
- Баня.
- Кріокамера.
Фізична активність
Оберіть оптимальний для себе вид спорту. Комусь подобаються силові навантаження в залі, комусь – біг чи йога. Достатньо звичайної ранкової зарядки, аби підтримувати нормальний рівень активності на день. Головне – рухатися регулярно, доповнювати будь-який спорт пішими прогулянками.
Нейробіка
Неодмінно займайтеся тренуванням мозку. Читання, кросворди, головоломки, настільні ігри – усе це дає можливість не старіти мозку. І доки він нормально функціонує, злагоджено працюють всі системи в організмі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкращий чай для довголіття