Серед найбільш ефективних продуктів для зниження шкідливого холестерину лікарі називають моркву, чорнослив та авокадо. Експерти радять регулярно вживати ці продукти, що призведе до укріплення судин, покращення їхньої еластичності, нормалізації артеріального тиску.
Чи весь холестерин шкідливий?
Небезпеку становить «поганий» холестерин, який складається ліпопротеїнів низької щільності. Ці жирові компоненти утворюють бляшки, які налипають на внутрішні стінки артерій. Це й призводить до підвищення ризику розвитку атеросклерозу – патології, для якої характерні слабкий кровообіг та кальцифікація (жорсткість) судинних стінок. Саме з цієї причини і підвищується ймовірність серцевого нападу, інсульту.
Які продукти чистять судини
Морква. Доведено, що при вживанні 200 г сирої моркви на сніданок вже 3 тижні дає неймовірний результат. Рівень поганого холестерину знижується на 11%.
Чорнослив. Під час одного з досліджень всі учасники вживали щоденно по 12 плодів сухої сливи. Через 2 місяці пацієнтам вдалося понизити рівень холестерину до тих показників, які дають постійні прийоми ліків.
Авокадо. Один із найкорисніших продуктів, який нормалізує і рівень холестерину, і цукру. Для цього достатньо з’їдати щоденно 1 авокадо. Продукт містить велику кількість мононенасичених жирів, антиоксидантів, поліфенолів. Всі ці речовини – ефективна захист від серцево-судинних патологій.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому шкідливо їсти вівсянку щоранку