На сегодня спортивный образ жизни популярен среди людей. Каждый третий человек задумывается о небольшом изменении в жизни, как начать заниматься спортом. За последние несколько лет стали актуальны фитнес-клубы, спортивные залы. Люди действительно хотят поддерживать свою фигуру в идеальном состоянии.
Актуальность спортивного метода питания
Спортивное питание – это одна из самых обсуждаемых тем среди людей, занимающихся спортом. В данной статье рассмотрим, как применяется спортивное питание в жизни, его пользу и вред, и насколько это питание необходимо. Интернет-магазин Bioeffect предлагает широкий спортивного питания и различных добавок для здоровья и спорта.
Из чего состоит спортивное питание?
Часто люди, которые ведут спортивный образ жизни, даже не знают о таком понятии, как «спортивное питание». Разберемся, что входит в состав данного питания:
-
Протеин. Наиболее популярный продукт в своей сфере. Проще говоря, это белок. Оказывает большую помощь в «строительстве» мышечной массы. Существует много видов подачи протеина: коктейли, батончики и т.д. Каждый выбирает сам, в каком виде лучше употреблять протеин.
-
Креатин. Данный продукт главный в выработке энергии. Обычно креатин употребляют перед тренировкой, чтобы сбросить как можно больше калорий и набрать мышечную массу.
-
Мульти-витамины. Это добавки, которые содержат в себе очень много различных витаминов и минералов. Очень полезны для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.
-
Жиросжигатели. Название говорит само за себя. Данные добавки служат для увеличения процесса метаболизма, термогенеза. Но без тренировок никакие жировые складки не уйдут.
-
Углеводы. Очень важная часть в рационе, потому что без углеводов не будет набираться мышечная масса. Углеводы повышают уровень инсулина в крови. Но если цель – сбросить вес, желательно сократить количество углеводов в питании.
В целом, это набор основных продуктов спортивного питания, но если копнуть глубже, то можно найти более широкий ассортимент.
Спортивное питание – польза или вред?
Однозначно сказать здесь нельзя. Разложим все по полочкам.
Преимущества:
-
Только натуральные компоненты. В продуктах спортивного питания нет никакой «химии», как многие считают. В процессе изготовления туда добавляют полезные вещества, а все жиры и калории исключают.
-
Действительно помогают набрать мышечную массу. Без этих продуктов, просто с помощью тренировок, «построить» мышцы очень сложно.
-
Хороший источник энергии. Перед тренировкой, употребляя продукт спортивного питания, можно увеличить количество энергии в организме, а также сжечь больше калорий.
Недостатки:
-
Высокая цена. Нельзя сказать, что спортивное питание – это дешево. Спортсмены отдают достаточно большие суммы на покупку этих продуктов.
-
Могут быть побочные эффекты. Некоторые люди имеют противопоказания к употреблению, так как может возникнуть сильная аллергическая реакция.
Плюсов оказалось больше, чем незначительных минусов. Можно сделать вывод, что спортивное питание – это полезно и нужно.