Аритмія – одна з найпопулярніших проблем серцево-судинної системи. Вона здатна спровокувати інсульт та розвинутися в ішемічну хворобу серця.
Важливо знати про фактори ризику від цього симптому. Наш сайт Mamabook назве 5 способів, які допоможуть зменшити або запобігти аритмії.
Здорове харчування
Продукти, які повинні складати основу харчування:
- Зелені овочі – броколі, капуста, шпинат.
- Фрукти – банани й апельсини.
- Цільні зерна – вівсянка, гречка, коричневий рис.
- Нежирні молокопродукти – молоко, сир.
- Білкові продукти – яйця, морська риба, бобові.
- Нерафінована олія – лляна, оливкова, кокосова.
- Ненасичені жири – горіхи, авокадо.
Від яких продуктів відмовитися:
- Сіль у великій кількості (включаючи консервацію).
- Напівфабрикати та готові соуси.
- Насичені жири – вершкове масло, жирне м’ясо, будь-яка смажена їжа.
- Трансжири – заморожена піца, покупні солодощі.
- Цукор – газовані напої, печиво, тістечка.
Контроль ваги
Намагайтеся підтримувати здорову вагу – від 19 до 25 по шкалі індексу маси тіла. Розрахувати свій індекс можна онлайн в спеціальних калькуляторах. Позитивний вплив на роботу серця й судин має зниження ваги до вашої норми та регулярна фізична активність.
Відмова від куріння, алкоголю
Одні й найшкідливіших звичок для серця, які завжди призводять до розвитку аритмії, а з часом – інфарктів, інсультів. Адже і алкоголь, і куріння прискорюють серцевий пульс. Нестабільність ритму з часом стає хронічною, а судин завжди перебувають у звуженому стані.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим вітамін С шкідливий для здоров’я