Лазня має цілющі властивості. У неї мало протипоказань, проте неправильне відвідування бані може мати негативні наслідки для здоров’я. Наш сайт Mamabook підготував підбірку важливих правил, які допоможуть не лише отримати максимальний ефект від процесу, але й не нашкодити.
Правило 1.
Не можна відвідувати баню після переїдання. Тому лазня та застілля – речі несумісні. Оптимальний час походу в парну – через 1,5 години після прийому їжі.
Правило 2.
Категорично заборонений прийом алкогольних напоїв будь-якої міцності, також варто виключити напої із кофеїном. Найкорисніший напій для лазні – це трав’яний чай. А от алкоголь та пара дають подвійне навантаження на серце, тому навіть прийом пива у бані може спричинити інсульт.
Правило 3.
Зніміть з тіла будь-які металеві прикраси, які сильно нагріваються та провокують опік шкіри.
Правило 4.
Якщо перед банею ви приймаєте душ, то не використовуйте миючі засоби. Вони руйнуються природний ліпідний шар, який захищає шкіру від пари.
Правило 5.
Вживати рідину в бані у великій кількості необхідно, оскільки високий ризик зневоднення. Окрім лікувальних трав’яних чаїв, можна вживати звичайну негазовану столову воду.
Правило 6.
Дотримуйтеся режиму. Новачки у перший захід в парну повинні сидіти не більше 5 хвилин. Нарощувати тривалість перебування в лазні потрібно поступово, додаючи по 3-5 хвилин. Навіть професіоналам не варто знаходитися в бані довше 15 хвилин.
Правило 7.
Новачкам потрібно розпочинати з нижніх ярусів, де температура повітря нижче. Верхні полиці в лазні лише для професіоналів та повторних заходів.
Правило 8.
Обов’язково поєднуйте парну із контрастним обливанням холодною водою, стрибками в ополонку або ж просто натиранням снігом.
Правило 9.
Завжди захищайте голову від перегріву. Для цього використовують спеціальні банні шапки з махри, вовни.
Правило 10.
Після лазні важливий відпочинок. Хоча б протягом 45 хвилин потрібно полежати, посидіти, повільно прогулятися на свіжому повітрі, попити чаю із медом.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чай з калиною – 5 найкращих рецептів