Які хвороби лікує ківі і кому заборонений цей продукт

Ківі – справжній порятунок у зимовий період та ранньої весною. Зі вмістом вітаміну С йому поступаються навіть цитрусові. Тому ківі вважається одним із найцінніших продуктів для профілактики сезонних авітамінозів та сезонних захворювань. Які ще лікувальні властивості ківі та чим унікальний цей диво-продукт? Розповість наш сайт Mamabook

Що це за фрукт

Як виявляється, ківі не є фруктом. Насправді це дуже велика ягода. Але це не зменшує користь цього продукту для здоров’я. Чимало людей полюбляє ківі за його соковиту м’якоть. Завдяки міцній шкірці фрукт здатен зберігатися неушкодженим навіть при тривалому транспортуванні.

Свою популярність ківі отримав як фрукт з Нової Зеландії. Відомий новозеландський учений Елісон вигадав цьому маленькому плоду назву, оскільки ягода дуже нагадала йому маленьку пташку ківі. Насправді родина рослини – Китай. Ця дикоростуча ліана свого часу була привезена до Нової Зеландії та отримала тут міжнародну славу. Не даремно друга назва рослини – китайський аґрус.

Повний склад ківі

Завдяки підвищеному вмісту фруктових кислот більша частина вітамінів не руйнується під час термічного оброблення або консервації. Кислоти самі виконують роль безпечних натуральних консервантів. Завдяки такий особливості цінність елементів зберігається в ківі навіть у випічці.

Вітаміни та мінерали в ківі

ВІТАМІНИ
Вітамін А	15 мкг
Вітамін В1 (тіамін)	0.02 мг
Вітамін В2 (рибофлавін)	0.04 мг
Вітамін В4 (холін)	7.8 мг
Вітамін В5 (пантотеновая кислота)	0.18 мг
Вітамін В6 (піридоксин)	0.06 мг
Вітамін В9 (фолати)	25 мкг
Вітамін C (аскорбінова кислота)	180 мг
Вітамін Е (альфа токоферол)	0.3 мг
Вітамін К (філохінон)	40.3 мкг
ТОП-5 МАКРОЕЛЕМЕНТІВ
Калій	300 мг
Хлор	47 мг
Кальцій	40 мг
Фосфор	34 мг
Магній	25 мг
ТОП-5 МІКРОЕЛЕМЕНТІВ
Алюміній	815 мкг
Мідь	130 мкг
Стронцій	121 мкг
Бор	100 мкг
Рубідій	44 мкг

 

Калорійність

Ківі потрапляє до списку низькокалорійних продуктів, тому рекомендований при дієтичному харчуванні. Його енергетична цінність невисока – 46 ккал/100 г.

Денна норма

Для дорослої людини – 120 г ківі. Важливо знати, що лише 2 ківі забезпечують добову потребу вітаміну С.

Корисні властивості ківі:

• Потужне джерело вітаміну С, стимулює імунну систему. Ківі повинен бути обов’язковим продуктом з кінця осені до середини весни.
• Піклується про еластичність та міцність стінок судин. Ківі важливий для людей, схильних до атеросклерозу, тромбозу. Продукт чудово розріджує кров.
• Ще одна важлива властивість фрукту для нашого здоров’я – активна участь в утворенні клітин крові. Доведено, що регулярний прийом цього продукту підвищує рівень гемоглобіну. Це профілактика та лікування деяких видів анемії. Також допоможе людям, які страждають від частих запаморочень голови.
• Ефективне зниження рівня поганого холестерину.
• Сильний сечогінний засіб. Фрукт корисний для підтримання здоров’я сечовивідної системи, особливо нирок. Вважається ефективною профілактикою утворення у нирках піску та каміння.
• Підвищує перистальтику кишечника. Дуже корисний для людей старшого віку, у яких часто фіксується уповільнення роботи кишечника та хронічні запори.
• Незважаючи на кислий смак, ківі допомагає позбутися від печії.
• Вітаміни групи В, а також магній у складі ківі, – важливі речовини для профілактика сезонних депресій. Допомагають стимулювати розумову діяльність, але захищають від нервових зривів, безсоння, емоційного спаду. Це чудовий спосіб для боротьбі зі щоденними стресами.

 

Чим корисне ківі для жінок

Оскільки фрукт допомагає нормалізувати формулу крові та бере активну участь в утворені кров’яних тілець, то продукт відмінно захищає жіночий організм від крововтрати.

Лікарі-гінекологи радять активно вживати ківі під час менструації.

Ківі допомагає легше переносити вагітність. Це важливий продукт для профілактики частих проблем під час виношування дитини: хронічні запори, варикоз ніг, геморой.

Завдяки вітаміну Е ківі якісно впливає на стан шкіри. Покращує її тургор, еластичність тканин, тому важливий як продукт для попередження розтяжок на животі та сідницях.

Користь ківі для організму чоловіків

Ківі визнано продуктом, який захищає від раннього старіння та онкозахворювань. Фрукт у великій кількості містить антиоксиданти. Для чоловічого організму продукт виконує дві важливі функції: це підтримання чоловічої сексуальної сили та профілактики розвитку простатиту, онкології простати.

Чоловіки більше, ніж жінки, уражені розвитку захворювань серця та судинної системи. Після 45 років різко підвищується ризик інфарктів, тромбозів, інсультів. Підвищений тиск – поширений симптом для чоловіків у віці. Ці хвороби допомагає здолати саме ківі. Високий вміст вітамінів С та Е – запорука здорових судин.

Користь при схудненні

Уживання цього продукту дозволяє працювати відразу в декількох напрямках. Чому дієтологи радять вживати ківі з метою зниження ваги?

• Низькокалорійний продукт.
• Виводить поганий холестерин.
• Очищує кишечник від застійних процесів, шлаків.
• Має низький глікемічний індекс.
• Стимулює метаболізм.
• Допомагає спалювати жирові клітини.

Протипоказання

Ківі – алергенний продукт. Його не варто вводити в раціон дитини до 6 років. Також із обережністю потрібно куштувати фрукт під час вагітності. Якщо алергічної реакції не відбулося, щоденно можна збільшувати кількість продукту на 20%.

Через підвищений вміст кислот продукт заборонений при гастритах та виразці шлунку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як визначити хвороби по кольору та формі язика