Точно соблюдать правильное питание, следить за калорийность продуктов, регулярно заниматься спортом – для многих из нас непосильная задача. Как минимум, не всегда хватает времени на здоровый образ жизни.
Но наш сайт Mamabook предлагает вам привнести в свою жизнь ежедневные маленькие хитрости, ритуалы, которые помогут вам эффективно улучшить свое здоровье и внешний вид.
Привычка 1. Выпивайте ежедневно не менее 1,5 л столовой негазированной воды. Это поможет вам очищать организм, питать клетки изнутри, держать правильный водно-солевой баланс. Как результат – идеальная кожа, отсутствие резких скачков в весе, укрепление иммунитета, нормализация пищеварения.
Привычка 2. Из 1,5 л выпитой вами воды в день 1 стакан должен быть в виде полноценной минеральной воды («Боржоми», «Ессентуки», «Лужанская»). Это ваша дневная норма важных микроэлементов.
Привычка 3. Первый стакан воды выпивайте утром, до приема пищи. В утреннюю воду обязательно добавьте 1 чайную ложку лимонного сока или яблочного уксуса. Эта процедура – идеальная чистка организма, запуск процесса пищеварения, а также медленное, но уверенное похудение.
Привычка 4. Совершайте ежедневно не менее 5000 шагов. Это проще, чем может показаться, если взять за привычку ходить по ступенькам, а не кататься на лифте. Также можно, куда бы вы не ехали, всегда выходить на 1 остановку раньше.
Привычка 5. Пейте лавандовый, мятный чай регулярно. Это природные успокаивающие средства, которые несут скрытую пользу – борьба со стрессом. А если ваши нервы спокойны, то вы решаете половину проблем со здоровьем!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как правильно принимать яблочный уксус
Привычка 6. Ежедневно съедайте 1-2 яблок! Трудно даже перечислить всю пользу, которую вы получаете благодаря этому ценному продукту. Как минимум, понижаете уровень холестерина, очищаете кишечник, «промываете» почки, нормализируете пищеварение, обогащаетесь железом.
Привычка 7. Ежедневно выпивайте 1 чашку зеленого чая. Это мощный антиоксидант. Такая привычка замедляет процессы старения, омолаживает кожу, очищает организм.
Привычка 8. Не смотрите и не читайте новости! Вот увидите, насколько крепче будут ваши нервы, а сон – спокойнее.
Привычка 9. Ежедневно съедайте порцию овощей или фруктов красного, оранжевого, желтого цветов. Это ваш источник бета-каротина. Важный помощник для иммунитета, а также секрет красивой молодой кожи. В осенне-зимний период достаточно обходиться 2 морковками в день! Но важно знать, что бета-каротин жирорастворимый. Поэтому вместе с приемом овощей нужно всего несколько капель растительного масла или кусочек сливочного.
Привычка 10. Не отказывайтесь от выпечки, любимых спагетти, белого риса, но возьмите за правило – съедать все углеводы до 15 часов дня. Вечер должны быть белковым. Это самое время для мяса, рыбки, яиц. Вот увидите, как благодаря этому простому правило вы легко справиться с тягой к сладкому и постоянному ощущению голода.
Удачи!
Стильные аксессуары от украинских производителей (Интернет-магазин Tovarik.com.ua)
Украинский сайт для родителей и детей Mamabook.com.ua.
Копирование материалов разрешено только с открытой ссылкой на наш портал!