Сердце – это мотор нашего организма. И сердце нуждается в нашей поддержке. Лучший способ обеспечить здоровью данного органа – регулярно заниматься спортом и правильно питаться.
Какие продукты считаются самыми полезными для сердечно-сосудистой системы? Подсказки дает наш сайт Mamabook
Рыба и морепродукты
Это, пожалуй, действительно продукт №1 для нашего сердца и сосудов. Морская нежирная рыба и морепродукты – это источник Омега-3. Это полезные жирные кислоты, которые оказывают профилактику развития тромбов, понижают уровень холестерина, эффективно нормализуют сердечный ритм. Самой полезной рыбой для сердца является семга, тунец. Из речной рыбы наиболее подходит форель.
Орехи
Не стоит считать все орешки одинаково полезными для организма. Например, кедровые – очень жирные, поэтому для сердечников они как раз и не подходят. Тройка самых полезных для сердца орехов звучит так: миндаль, грецкие орехи и кешью. Эти орехи богаты на аминокислоты, очищающие кровеносные сосуды. Также они усиливают эластичность сосудов и сердечной мышцы. Важно, чтобы употребление орехов было 2-3 раза в неделю (по 30-40 г).
Курага
Уникальный в своем роде продукт! Абрикос в свежем виде противопоказан при многих заболеваниях, а вот сушеный абрикос (курага) – напротив, панацея от многих проблем со здоровьем. Это источник антиоксидантов, которые продлевают молодость сердечной мышцы, сосудов. Это мощная профилактика инфаркта.
Овсянка
Вы все еще не любите овсяную кашу? А зря! Отсутствие овсянки в вашем меню – настоящий удар для сердца. Овсяная каша нормализует сердечный ритм и артериальное давление, в разы снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому вам стоит поэкспериментировать и придумать рецепт вкусной для вас каши. Усилить ее пользу поможет добавление горсти кураги и орешков, о которых уже писалось выше.
Помидоры
Многие даже не догадываются о пользе привычных помидоров. Для сердца томаты просто бесценны. Особенно полезны для людей, у которых наблюдается склонность к гипертонии (повышенное артериальное давление). Также томаты особенно полезны для сосудов, оказывая профилактику атеросклероза.
Будьте здоровы!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Самые полезные продукты для почек
Чашки для рідних (Інтернет-магазин Tovarik.com.ua)
Украинский сайт для родителей и детей Mamabook.com.ua.
Копирование материалов разрешено только с открытой ссылкой на наш портал!